Comment maintenir son érection plus longtemps ?

L’érection est le symbole de la virilité masculine.

Ce n’est pas étonnant de ce fait de voir des hommes craindre de perdre leur position de mâle alpha avec des érections molles et pas assez durables pour permettre des activités sexuelles satisfaisantes.

L’impuissance sexuelle est d’ailleurs au cœur de la préoccupation avec plus de 150 millions de victimes dans le monde.

En effet, la dysfonction érectile toucherait la moitié des hommes âgés de 40 à 70 ans.

Mais il y a encore plus inquiétant. La dysfonction érectile concerne aussi bien les jeunes que les hommes âgés, peu importe leurs environnements et leurs conditions physiques.

Elle peut avoir des causes psychologiques, organiques ou être le résultat d’un mode de vie malsain.

Et bien sûr, l’incapacité à maintenir une érection empêche l’épanouissement sexuel de l’homme et de son couple.

Pourtant, selon les chiffres, un petit nombre des hommes concernés consultent les spécialistes pour trouver des remèdes aux problèmes.

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Rien qu’en Suisse, seuls moins de dix pour cent des hommes souffrant d’impuissance osent en parler à leur médecin.

Heureusement, il existe des méthodes et techniques naturelles à la portée de tout le monde pour apprendre comment garder son érection.

Elles consistent essentiellement à améliorer son hygiène de vie et à suivre quelques conseils d’experts.

Elles seront utiles pour les hommes souffrant d’impuissance mais aussi pour tous ceux qui souhaitent simplement améliorer la durée de leur érection.

Adoptez un mode de vie plus sain

La première étape pour une meilleure érection est d’abord de changer vos habitudes.

Votre mode de vie peut en effet affecter votre capacité à obtenir des érections à la hauteur de vos attentes et de celles de votre partenaire.

Voici quelques conseils pour vous aider en ce sens.

Restez en bonne forme physique

L’exercice physique a de nombreux bienfaits sur le corps humain dont l’amélioration de la qualité et de la durée de l’érection chez les hommes.

Grâce à des acticités sportives régulières, la circulation du sang est optimisée. Il peut alors arriver plus facilement au niveau du corps caverneux.

Sans compter la stimulation de la production de la testostérone, ayant un rôle essentiel dans la libido masculine.

Evitez la malbouffe

La malbouffe figure également parmi les causes les plus fréquentes de la dysfonction érectile.

Le gras et le sucre contenus dans les aliments transformés et boissons industrielles gênent la circulation sanguine, empêchant alors l’obtention d’une belle érection au fil du temps.

De plus, ils réduisent le taux de testostérone de manière significative.

Les aliments naturels, d’origines biologiques de préférence, sont vos meilleurs alliés pour une vie sexuelle plus satisfaisante.

Privilégiez les aliments bons pour la testostérone

Il y a bien sûr des éléments considérés comme bons pour la testostérone que vous pourrez inclure dans votre régime alimentaire.

Ils sont des solutions naturelles pour avoir une érection plus persistante grâce à un taux d’hormone optimal.

Ils incluent les graines de lins, les huîtres, les viandes maigres, les volailles, les œufs, les haricots, les légumes comme les brocolis, le chou, le choux de bruxelles, l’ail…banner62

Faites attention à votre vie sexuelle

Il est également important d’adopter des habitudes sexuelles plus saines pour maintenir une érection plus longtemps.

Le désir sexuel a besoin d’être entretenu pour être au top. De même, les mauvaises habitudes peuvent avoir de graves répercussions sur la libido et la qualité de l’érection elle-même.

Chez certains, le sexe devient même une obsession et non une source de plaisirs et d’orgasme.

Ne pas éjaculer trop souvent

Une éjaculation trop fréquente peut parfaitement expliquer une érection moins dure.

Puisque le corps n’a pas suffisamment le temps de récupérer après les éjaculations, les hommes peuvent avoir du mal à obtenir une érection pleinement satisfaisante.

Il ne faut pas pour autant manquer d’éjaculation. Des rapports sexuels réguliers mais pas trop fréquente est donc recommandé.

Eviter de se masturber au porno

La masturbation provoque aussi la difficulté à atteindre une érection face à de vraies partenaires.

On pense souvent à tort que la masturbation est un comportement sexuel sain et normal, mais au-delà de trois fois par semaine, elle peut nuire au désir sexuel.

L’érection est conditionnée par les images visionnées dans le porno.

D’ailleurs, certains troubles de comportements sont susceptibles d’apparaître à cause de la masturbation.

Prolonger vos préliminaires

Prolonger les préliminaires pendant l’amour est une manière naturelle de prolonger votre stimulation.

De ce fait, vous pouvez avoir une érection beaucoup plus rigide et qui dure plus longtemps.

N’hésitez pas à stimuler vos sens avec un décor exotique, des caresses, des baisers sur tout le corps de votre partenaire…

Utilisez des techniques simples

Quelques méthodes très populaires et efficaces sont aussi utilisées par les hommes pour augmenter la qualité, la taille et la durée de leur érection.

Les exercices de Kegel

Les exercices de Kegel sont par exemple connus pour rétablir la fonction érectile.

Ils consistent à développer les muscles du plancher pelvien en apprenant à maintenir le débit de l’urine.

Il suffit de stopper le débit et de contracter les muscles en question pendant quelques secondes avant de les relâcher.

Le massage de la zone pénienne

Masser la base du pénis et toute la zone autour du pénis, ou plus précisément dans le périnée juste derrière les testicules améliore grandement la circulation sanguine.

Grâce à celle-ci, vous pourrez facilement obtenir une érection plus large et plus forte.

Respirer correctement

Se concentrer sur des exercices de respiration pendant le sexe est également un bon moyen pour retenir l’éjaculation et retarder le moment fatidique.

Il vous permettra de durer un peu plus longtemps que d’habitude.

Prenez des suppléments à base de plantes

Le plus important c’est de booster vos niveaux de vitamines et minéraux essentiels pour la sexualité. Plus de la moité des hommes ont des carences de zinc et surtout de vitamine D3.

Renseignez-vous sur cet article pour découvrir comment booster les vitamines et minéraux essentiels pour une bonne érection.

Après, les suppléments à base de plantes comme ceux à base de Maca, de Tribulus terrestris et de Tongkat Ali sont des solutions naturelles préconisées par les spécialistes pour bander plus fort.

La maca possède des vertus stimulantes et énergisantes particulières pour redonner une vigueur et une nouvelle vitalité à votre libido.

La Tongkat Ali et la Tribulus terrestris, quant à elles, sont de puissantes herbes connues pour augmenter le taux de testostérone.

Ces plantes naturelles sont d’excellents substituts aux compléments proposés sur le marché pour éviter de perdre son érection.

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