5 Solutions pour ne Plus avoir une Érection Molle

Vous allez découvrir dans cet article 5 solutions pour ne plus avoir une érection molle.

Sachez d’abord que les problèmes de dysfonction érectile ou d’impuissance peuvent être d’origine psychologique ou physique.

5 Solutions pour ne Plus avoir une Érection Molle

5 Solutions pour ne Plus avoir une Érection Molle

Lorsque ce trouble survient cela se caractérise notamment par une érection molle ou pas suffisamment dure pour la pénétration.

Nous les hommes ne parlons pas de ces choses-là, pourtant, il faut régler le problème au plus vite.

Mais avant de commencer, il faut identifier la cause et éviter de s’alarmer. Dans la grande majorité des cas, cela se soigne et assez rapidement !

Les Causes Derrière une Dysfonction Érectile

Les facteurs qui mènent à l’impuissance sont nombreux, cela peut être le stress, la fatigue, l’abus d’alcool, le tabac, le diabète, la pornographie, une alimentation malsaine, la prise de substances illicites ou de certains médicaments (comme les anti-dépresseurs) ou une cause psychologique, qui devra être prise en charge par vous-même (si c’est le stress et que vous pouvez gérer le problème) ou avec l’aide d’un psychologue ou sexologue.

Par exemple, il est possible d’avoir une période d’impuissance car vous expérimentez une certaine forme de lassitude avec votre partenaire, ou peut être avez-vous des angoisses liées à vos performances sexuelles – quoiqu’il en soit, la communication est clé dans ces cas de figure. Parlez-en avec votre partenaire et vous verrez qu’il n’y a pas de quoi vous inquiéter.

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Si vous souhaitez pimenter les choses au lit, nous avons consacré un article pour être un super bon coup !

Commencez déjà par voir ce que vous pouvez améliorer, que ce soit sur le plan émotionnel ou physique. Puis suivez nos 5 solutions pour votre érection.

Néanmoins, si vos problèmes persistent, mieux vaut consulter un médecin généraliste qui saura vous guider.

Passons aux solutions de premiers secours pour assurer que votre mode de vie est optimal pour une sexualité sans pannes avec un maximum de plaisir !

5 Solutions pour ne Plus avoir une Érection Molle

Une Meilleure Alimentation

Votre régime alimentaire joue un rôle majeur dans la santé de votre pénis.

Si vous mangez trop d’aliments transformés et de fast-food, vous pouvez grandement améliorer votre santé sexuelle en choisissant des alternatives plus saines et tout aussi savoureuses !

Cela n’est pas si compliqué mais il va falloir changer vos habitudes petit à petit.

Commencez par choisir des recettes simples comme un poulet rôti, des haricots verts et du riz complet ou une salade de pâtes fraîches avec du thon en conserve, des tomates, des poivrons, des concombres et une vinaigrette légère.

Les recettes saines sont abondantes sur la toile et souvent, vous trouverez le niveau de difficulté affiché sur la page.

Choisissez vos recettes pour la semaine et préparez votre liste de courses en conséquence.

N’oubliez pas de rajouter des aliments de base pour votre petit-déjeuner et vos en-cas (surtout si vous faites du sport), les aliments de base sont : les noix, les légumineuses, le yaourt grec, les œufs, les céréales complètes, les fruits surgelés (pour des smoothies protéinés par exemple), les beurres de cacahuète et de noix, etc…

Si vous devez perdre du poids, vous pouvez trouver de nombreuses ressources sur ce site ou ailleurs qui vont permettront de faire de meilleurs choix, de compter vos calories ou de connaître l’apport en macro-nutriments (protéines, graisses, glucides) dont vous avez besoin par rapport à votre taille, poids et activité physique.

Pour vous aider à booster votre taux de testostérone en mangeant, c’est par ici.

La Gestion du Stress

Souvent, le stress cause nos problèmes d’impuissance. Que ce soit un stress causé par le travail, votre couple ou des soucis financiers, il est tout à fait possible que cela affecte votre capacité à bander dur.

Il est évident qu’il faut résoudre les problèmes pour remédier à votre panne mais il faut surtout, apprendre à mieux gérer son stress – car, quoiqu’il arrive, vous aurez d’autres moments difficiles.

Selon votre personnalité et vos envies, vous pouvez opter pour différentes techniques qui vous permettront de mieux gérer votre stress au quotidien pour avoir des érections saines.

Je vais être très honnête avec vous, la méditation est un excellent outil pour mieux gérer la vie de tous les jours et les événements stressants. Oubliez le cliché du mec à dreadlocks et penchez-vous sur le sujet. Il a été scientifiquement prouvé que la méditation modifie la façon dont notre cerveau fonctionne et nous aide au quotidien à être plus forts et…zen ! (1)

Vous pouvez également vous orienter vers des thérapies plus classiques avec un psychologue ou tenter la thérapie cognitivo-comportementale, si votre problème est ancré en vous.

Une Addiction au Porno

L’abus de pornographie peut mener vers la dysfonction érectile. Il faut savoir qu’une stimulation trop régulière couplée aux scénarios irréalistes de la pornographie favorisent les troubles de la verge.

Si vous avez du mal à bander dur, lors d’un partie de jambes en l’air réelle car vous n’avez pas l’impression d’être suffisamment stimulé – il est possible que l’abus de porno en soit la cause.

La solution pour remédier à ce problème est radicale, il faut arrêter. Il faut arrêter de regarder du porno !

Comme toute addiction, je ne vais pas vous dire que c’est simple mais c’est indispensable.

Pour en savoir plus, lisez notre article sur l’abus de porno et son effet sur l’érection et la libido.

Réduire votre Taux d’Hormones Féminisantes

Notre société de consommation actuelle est pleine de plastiques et de produits en tout genre qui ont une influence sur nos hormones.

Certaines hormones comme l’œstrogène et l’estradiol – deux hormones féminines – peuvent déstabiliser notre sexualité et notre santé.

Dans le pire scénario, vous pouvez même développer des seins, c’est ce que l’on appelle la gynécomastie.

Pour réduire ces hormones, il faut éviter les parabens, les emballages en plastiques, le Bisphénol-A (ou BPA) et parfois, perdre du poids.

Un excès pondéral risque de bouleverser votre équilibre hormonal et d’autres hormones clés qui ne vont certainement pas améliorer votre santé, ni celle de votre pénis. (2)

Découvrez toutes nos solutions naturelles pour diminuer l’œstrogène et l’estradiol naturellement.

Utiliser Des Produits Naturels

Comme souvent sur ce site, nous vous proposons des produits et des plantes naturelles qui vous aideront à améliorer votre santé et votre érection molle – afin de dire adieu aux dysfonctions érectiles !

Parmi ces plantes et nutriments, vous pouvez essayer :

  • La L-Arginine, un aphrodisiaque qui favorise le développement musculaire et améliore la circulation sanguine (indispensable pour bander bien dur) !
  • Le Zinc, un oligoélément essentiel qui assure la production de testostérone et la qualité de vos spermatozoïdes.
  • Le Ginkgo Biloba, une plante d’origine Chinoise qui améliore la libido et la santé sexuelle. C’est un tonique, donc, en plus de son action aphrodisiaque, il vous permettra d’avoir plus d’énergie !
  • Le Maca, une plante Péruvienne vous aide à combattre le stress, vous livre une multitude de nutriments précieux (parfait, si vous devez améliorer votre alimentation) et renforce le système immunitaire. Tout ce qu’il faut pour une verge en pleine forme !

N’hésitez pas à essayer plusieurs choses et voir ce qui fonctionne pour vous. Si vos problèmes persistent malgré tout, consultez un professionnel !

(1) The Effect of Mindfulness-Based Therapy on Anxiety and Depression: A Meta-Analytic Review. Stefan G. Hofmann, Alice T. Sawyer, Ashley A. Witt, Diana Oh. J Consult Clin Psychol. 2010. (2) Paternal obesity negatively affects male fertility and assisted reproduction outcomes: a systematic review and meta-analysis. Campbell JM, Lane M, Owens JA, Bakos HW. Reprod Biomed Online. 2015.

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