Je ne Dure pas Longtemps au Lit : 5 Explications

Si vous manquez d’endurance ou que vos érections ne durent vraiment pas longtemps, je peux comprendre votre détresse. Il n’y a rien de pire que de ne pas pouvoir assurer au lit. Néanmoins, il faut dédramatiser, cela peut survenir à n’importe quel mec. Il existe de réelles solutions pour améliorer votre vie sexuelle sur le long terme.

Je vais vous proposer 5 explications courantes pour que n’ayez plus jamais à dire : « Je ne dure pas longtemps au lit » ! Plus jamais.

Je ne Dure pas Longtemps au Lit  5 Explications

Je ne Dure pas Longtemps au Lit  5 Explications

Je ne Dure pas Longtemps au Lit : 5 Explications Fréquentes

Un Faible Taux de Testostérone

Si votre taux de testostérone est dans les chaussettes, votre libido et vos érections suivront. Pour avoir un taux de testostérone optimal, il est indispensable de prendre soin de son corps, que ce soit à l’intérieur ou à l’extérieur. L’alimentation, l’activité physique, le sommeil, la gestion du stress…ce sont des choses essentielles pour maintenir ou augmenter votre taux de testostérone.

L’obésité et le surpoids jouent un rôle majeur dans la diminution du taux de testostérone. Reprenez les choses en main si vous êtes en surpoids. Votre santé et sexualité vous remercieront. (1)

La musculation peut vous aider à augmenter votre taux de testostérone. Certains aliments sont également excellents pour booster votre testo. Vous pouvez trouver plus d’informations sur les conséquences d’un manque de testostérone et les solutions ici.

Une Mauvaise Alimentation et/ou des Carences Alimentaires

La malbouffe est un fléau pour la santé mondialement. Le pourcentage de personnes en surpoids et obèse ne cesse de grimper ainsi que toutes les maladies qui vont de pair (hypertension, diabète, problèmes cardiaques, etc…). C’est pour cela qu’il est impératif de prendre soin de soi et cela commence par ce que l’on ingère. Car si votre santé ne suit pas, votre performance au lit non plus.

Il faut également savoir que les aliments industriels pré-préparés peuvent diminuer votre taux de testostérone surtout s’ils sont riches en sucres rapides, additifs et graisses de mauvaise qualité. Tout comme les contenants en plastique qui peuvent également augmenter votre taux d’hormones féminisantes. En somme, une catastrophe pour votre vie sexuelle.

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Pour remédier à la malbouffe, il faut cuisiner. Ne vous inquiétez pas, la cuisine de base ce n’est pas bien compliqué et internet peut vous aider. Le plus important est d’acheter des aliments de qualité et si possible, biologiques pour éviter les hormones, antibiotiques, pesticides, etc… Variez les plaisirs pour éviter les carences alimentaires qui peuvent également avoir un impact significatif sur votre performance.

Par exemple, des carences en vitamine D et en zinc peuvent avoir des conséquences dramatiques sur votre libido, vos érections et votre endurance. Les minéraux et les vitamines sont indispensables pour maintenir une libido satisfaisante et des spermatozoïdes en pleine forme. Une carence de longue durée peut réellement causer des troubles érectiles.

Découvrez 10 aliments qui vont bander mieux et plus longtemps !

Trop de Porno et de Masturbation

L’abus de masturbation avec ou sans porno peut éventuellement provoquer des difficultés face à de vraies partenaires. L’astiquage de nouille compulsif peut causer des problèmes psychologiques parfois graves. Vos érections deviennent conditionnées par des images crées dans l’objectif de vous faire rêver. Bref, ce n’est pas la vraie vie.

Conséquemment, les accros de la branlette, développent souvent des comportements extrêmes au lit et la réalité ne satisfait plus. La solution est radicale pour améliorer cela – il faut arrêter net.

Si vous souhaitez arrêter la masturbation mais que vous ne savez pas par où commencer ? Je vous invite à lire cet article qui contient 10 méthodes prouvées pour arrêter la branlette.

Une Mauvaise Circulation Sanguine

Si vous souffrez d’une maladie cardiovasculaire, d’hypertension artérielle, d’artériosclérose ou/et de diabète, il est fort probable que votre circulation sanguine ne soit pas très performante. Les vaisseaux sanguins sont plus petits et parfois, bouchés. Par conséquent, votre pénis ne reçoit pas l’afflux de sang dont il a besoin pour obtenir et par la suite, maintenir une érection.

Pour solutionner le problème du mieux que possible, il va falloir améliorer votre mode de vie donc, votre alimentation, votre activité physique, la qualité de votre sommeil, etc… Puis surtout, il va falloir consulter votre médecin pour choisir un plan d’action qui n’affecte pas trop votre vie sexuelle. Parlez-en ouvertement et n’ayez pas honte, il s’agit d’un professionnel. Certains médicaments peuvent également avoir des effets secondaires, lisez bien les notices.

Un Problème de Santé Physique ou Psychologique

Sur le plan psychologique, il est possible que vous souffriez d’anxiété liée à la performance. Si vous avez peur de décevoir votre partenaire et de ne pas pouvoir être à la hauteur, il s’agit d’anxiété. La dépression ou le stress peuvent également affecter vos érections et votre libido. Prenez soin de votre santé mentale que ce soit en trouvant des solutions à la cause de vos problèmes. Ou en consultant un psychologue qui pourra vous aider à mettre de l’ordre dans votre vie. (2)

Pour plus d’astuces pour réduire votre stress, lisez cet article qui vous aidera à être plus performant au lit et à avoir des érections durables.

Si vous avez des antécédents d’hypertension artérielle, de diabète ou bien de maladies cardiovasculaires dans votre famille – et que vous ne vous sentez pas en grande forme, n’hésitez pas à consulter un médecin pour demander un bilan de santé. Car si vous souffrez d’hypertension artérielle, il se peut que votre pénis ne reçoive pas suffisamment de sang pour bander correctement.

Parlez-en à votre médecin pour faire des analyses et améliorez sérieusement votre mode de vie. Cela va de-même si vous soupçonnez un diabète précoce, consultez votre médecin et engagez-vous à améliorer votre qualité de vie (et votre alimentation) !


Vous n’aurez plus jamais à vous écrier : « Je ne dure pas longtemps au lit » avec nos 5 explications et les solutions concrètes que vous trouverez sur mon site.

Pour en savoir plus sur les solutions pour augmenter votre endurance au lit, je vous recommande lire cet article.

(1) Testosterone concentrations in young pubertal and post-pubertal obese males. Mogri M, Dhindsa S, Quattrin T, Ghanim H, Dandona P. Clin Endocrinol (Oxf). 2013.

(2) Stress management and erectile dysfunction: a pilot comparative study. Kalaitzidou I, Venetikou MS, Konstadinidis K, Artemiadis AK, Chrousos G, Darviri C. Andrologia. 2014.

Jeff Winston