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Performances Sexuelles

Performances Sexuelles et Orgasmes à Tous les Coups!

Nos performances sexuelles sont d’une importance cruciale pour nous les mecs.

Il faut savoir qu’elles ne sont pas linéaires, il est possible d’assurer au lit dans la majorité des cas puis de se retrouver face à une difficulté − par exemple, avoir du mal à maintenir son érection, éjaculer précocement, manquer d’endurance ou de force physique.

Ce sont des problèmes qui peuvent être résolus!

Pour ce faire, il faut voir le problème dans sa globalité et se poser des questions simples.

Êtes-vous en forme physiquement et psychologiquement?

Pensez-vous que votre mode de vie est sain?

Si, votre réponse est non pour ces deux questions, continuez à lire.

Si, votre réponse est oui pour ces deux questions, il est possible que votre vie n’est pas si saine puisque vous êtes ici, alors continuez la lecture!

Comment Améliorer ses Performances Sexuelles?

Pour booster votre potentiel sexuel, il faut améliorer d’autres éléments de votre vie et quelques éléments liés à la sexualité. Ce sont des choses qui nous concernent tous: l’alimentation, le sport, la gestion du stress, l’augmentation de la testostérone, la communication au lit, la musculation du périnée (pour améliorer la performance de votre pénis), la perte de poids, la réduction ou l’arrêt du tabac et de l’alcool, etc…

Ce sont en améliorant ces facteurs de votre vie que vous améliorerez vos performances sexuelles. Simple, non? Jetons un coup d’œil sur ces facteurs de plus près!

Le Sport

Une activité physique régulière est INDISPENSABLE pour de bonnes performances au lit! Que ce soit de l’endurance et/ou de la musculation, il faut vous y mettre.

L’idéal étant de combiner les deux et de progresser petit à petit. L’endurance est essentielle pour tenir sur la durée. La pratique d’un sport d’endurance comme le jogging, le football, le basketball, la randonnée, la natation ou le cyclisme, vous permettra d’augmenter votre taux d’énergie toute la journée et d’améliorer votre santé cardiovasculaire.

Si vous êtes pressé ou vous préférez une option plus efficace, testez le programme HIIT (High Intensity Interval Training en Anglais) ou l’entraînement par intervalle à haute intensité. Ce type d’entraînement alterne entre les périodes d’activité de cardio intense et un petit temps de pause. L’entraînement HIIT peut aussi s’appliquer pour la musculation.

Vous trouverez des guides pratiques avec la durée des intervalles sur la toile. La musculation, quand-à-elle est idéale pour booster votre taux de testostérone, votre force physique et votre confiance en vous. N’hésitez pas à lire notre article consacré à l’oxyde nitrique et la muscu!

L’Alimentation

Une alimentation saine et un corps sans carences nutritionnelles, c’est la base pour assurer au lit! Pour assurer ça, il faut acheter les bons produits (donc, faire les courses) et les cuisiner. Vous ne savez pas cuisiner?

Ne vous inquiétez pas, des milliers de recettes simples sont disponibles sur le web avec des instructions étape par étape. Le tout c’est de vous lancer! N’ayez pas peur de changer vos habitudes alimentaire car en retour, vous améliorerez vos performances sexuelles, votre libido, votre fertilité et surtout, votre santé!

Découvrez 10 aliments pour bander mieux et plus longtemps.

Si vous êtes en surpoids, cela est d’autant plus important. Un excès de graisses pondérales notamment au niveau de la taille a un réel impact sur vos performances sexuelles et votre fertilité.

Entre le sport et l’alimentation, vous pouvez retrouver un tour de taille sain et une fertilité normale. N’oubliez pas que la graisse viscérale et autour du ventre augmente le risque de diabète de type 2!

(1) Pour retrouver un ventre plat, j’ai consacré cet article qui vous donnera toutes les clés qui mènent vers la santé!

Par ailleurs, il est indispensable de réduire sa consommation d’alcool pour améliorer vos performances. L’alcool est riche en calories donc, il joue un rôle clé dans le risque surpoids puis ce dernier est évacué par le foie, un organe indispensable pour une bonne santé générale.

Et ne l’oublions pas, si vous êtes trop intoxiqué, vous ne pouvez pas bander correctement! Le tabac est un sacré ennemi, il affecte la circulation sanguine et votre capacité à bander dur.

Si vous pouvez arrêter ou passer à la vape, franchissez le cap. Votre performance sexuelle ne pourra qu’en être améliorée!

Cliquez ici pour découvrir notre guide GRATUIT sur des aphrodisiaques naturels et des méthodes pour bander dur ET longtemps!

L’Augmentation de la Testostérone

Un taux de testostérone normal est primordial pour avoir une performance sexuelle au top! Pour garantir un bon taux de testostérone, il faut: manger sainement, faire du sport (notamment de la musculation), réduire les sources de stress, dormir à des heures régulières et suffisamment, et profiter de la vie! Mais il existe également d’autres astuces qui peuvent booster votre niveau de testostérone.

Les douches froides (et ce que j’ai cité plus haut) est un excellent moyen de booster votre production de testostérone naturellement et de stimuler votre circulation sanguine.

De surcroît, ça réveille et vous permet de perdre du poids! Vraiment? L’exposition au froid augmente la thermogenèse, c’est-à-dire la production de chaleur du corps. En augmentant la thermogenèse, vous boostez votre métabolisme qui va consommer plus de calories.

Et votre organisme va puiser dans vos réserves grasses pour se réchauffer! Il existe d’autres solutions pour vous aider plus rapidement comme les compléments alimentaires complets, vous pouvez tester en plus d’un mode de vie plus sain, un produit tel que Activ 4 de Nutravitali, lisez notre avis pour en savoir plus!

La Communication au Lit

Un facteur qui est parfois mis de côté mais qui est extrêmement important, c’est la communication. Communiquer avec votre partenaire au lit est indispensable pour améliorer votre performance et augmenter le plaisir des deux côtés!

Aprennez à vous ouvrir et à demander à votre partenaire ce qu’elle aime, vous réaliserez rapidement que d’améliorer son plaisir sexuel, améliore également le vôtre!

N’hésitez pas à lire des ouvrages et des articles sur la communication sexuelle et son importance. Vous découvrirez un monde d’aventures sexuelles qui vous était complétement inconnu et de nouvelles sources de plaisir…surprenantes!


Souvent, nous nous demandons si la taille de notre pénis est vraiment importante pour les femmes et bien la réponse ne se limite pas à un oui ou non, découvrez-en plus…

Si vous avez d’autres questions, parcourez nos articles, ici, il n’y a pas de tabou.

Il n’y a que des solutions!

(1) Paternal obesity negatively affects male fertility and assisted reproduction outcomes: a systematic review and meta-analysis. Campbell JM, Lane M, Owens JA, Bakos HW. Reprod Biomed Online. 2015.