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Comment Prendre de la Testostérone pour Bander

Comment prendre de la Testostérone pour Bander ?

La Testostérone est indispensable pour bien bander. Mais elle est tout aussi importante pour la santé générale, la fertilité, le développement musculaire, un bon sommeil, etc… En somme, un taux de testostérone optimal est une nécessité pour tout homme qui souhaite avoir une bonne performance sexuelle. Donc, comment prendre de la testostérone pour bander?

Mais s’agit-il de la bonne question? Après tout, les injections et les gels de testostérone ne sont pas dangers. Alors comment peut-on augmenter son taux de testostérone naturellement et surtout, sans effets secondaires?

Comment prendre de la Testostérone pour Bander ?  ̶  Astuces Naturelles

Il existe de nombreux aliments, compléments alimentaires et astuces pratiques qui peuvent vous aider dans votre quête. Je ne vais pas vous faire une liste exhaustive mais je vais vous dévoiler quelques remèdes prouvés. Ils sont les plus efficaces pour améliorer votre taux de testostérone durablement et naturellement.

Le Zinc

Le Zinc est un oligoélément essentiel au fonctionnement correct de notre organisme. Il participe à de nombreuses fonctions dans notre organisme; il assure le bon fonctionnement : de la croissance, du système immunitaire, de la solidité de vos os, de la vision, de la peau, des cheveux, etc…

Du côté sexuel, le zinc assure la production de la testostérone, notre fameuse hormone masculine. C’est elle qui détermine la taille de nos testicules et la qualité ainsi que la mobilité de nos spermatozoïdes. De surcroît, elle est essentielle pour notre capacité à avoir de bonnes érections. (1)

Une carence en zinc peut être dramatique pour la santé. Cela peut stopper la production de testostérone, diminuer la qualité de vos spermatozoïdes, réduire la taille de vos testicules et prévenir vos érections. Bref, un désastre monumental qu’aucun homme ne souhaite vivre.

Si vous souhaitez prendre un complément en zinc, demandez à votre médecin un bilan sanguin en lui spécifiant vos raisons.

Les Douches Froides

L’exposition au froid augmente la thermogenèse  ̶  la production de chaleur corporelle. Pour ce faire, le corps à besoin de carburant pour produire la chaleur en question. Notre organisme va se servir des glucides stockés puis il va puiser dans nos réserves adipeuses (notre gras).

Donc, les douches froides sont excellentes si vous souhaitez perdre du poids. Mais quel est le rapport avec la testostérone?

La chaleur n’est pas l’allié de vos testicules, le lieu sacro-saint qui produit votre testostérone. Une étude datant de 1999 a démontré que l’exposition à la chaleur affecte la synthèse de la testostérone. L’exposition à la chaleur avait diminué le taux de testostérone des rats dramatiquement et le poids de leurs testicules avait réduit de plus de 65%! (2)

L’exposition au froid, quant à elle, améliore le bon fonctionnement de vos testicules, stimule la circulation sanguine et la production de testostérone. Pour en savoir plus sur les douches froides pour améliorer vos érections, stimuler votre circulation sanguine et votre hormone mâle c’est par ici!

Le Ginkgo Biloba

Le Ginkgo Biloba est un arbre originaire de Chine. Il a été utilisé depuis plus de 4000 ans par la médecine traditionnelle Chinoise afin: d’améliorer les fonctions cérébrales, le système immunitaire, la mémoire, la tension artérielle et la circulation sanguine.

Cette plante est un excellent tonique an cas de coup de mou. Elle revitalise le corps, elle booste les réflexes physiques et mentaux, elle améliore la libido et la fonction sexuelle.

En prenant un complément alimentaire de Ginkgo Biloba, vous allez permettre à une plus grande quantité de sang de se diriger vers votre pénis afin de bander dur et de ne plus vous retrouver dans l’embarras !

Par contre, évitez de prendre du Ginkgo Biloba, si vous êtes sous anticoagulants, vous êtes épileptique ou vous allez subir une opération chirurgicale prochainement. N’hésitez pas à consulter votre médecin si vous prenez d’autres médicaments ou si vous avez des doutes.

Le Maca

Le Maca est une plante péruvienne dont l’utilisation remonte à plus de 5000 ans ! Quelles sont ses principales vertus qui ont poussé les Andins à s’y intéresser ? Il s’agit d’un excellent stimulant et aphrodisiaque. Par ailleurs, le maca aide à combattre le stress, à renforcer l’ossature et la musculature, et le système immunitaire.

Celui qui est surnommé le viagra Péruvien est également une mine d’or en minéraux, en vitamines, en protéines et en acides aminés. Il est important de choisir l’extrait concentré pour une efficacité maximum. Faites une cure de deux semaines pour améliorer votre santé et surtout, pour mieux bander.

Vous souhaitez en savoir plus pour augmenter votre taux de testostérone naturellement? Cliquez ici!

La Vitamine C

La vitamine C est essentielle pour le bon fonctionnement sexuel chez l’homme et la femme. Pour nous les mecs, la vitamine C est d’autant plus importante car elle aide à diminuer le taux de mauvais cholestérol dans le sang. Elle est vitale pour une bonne circulation sanguine – et pour bien bander c’est INDISPENSABLE!

Donc, en cas de carence, vos organes sexuels ne fonctionnent plus très bien. Quand on réintroduit un niveau optimal de vitamine C dans l’organisme, les organes qui jouent un rôle dans la reproduction sont plus sains et la fertilité s’en voit ainsi améliorée. De surcroît, la vitamine C joue un rôle crucial dans la croissance et la réparation des tissus conjonctifs, y compris ceux de… votre pénis.

Du côté de la testostérone, la vitamine C prévient son oxydation. En protégeant les cellules qui s’occupent de sa synthétisation dans les testicules, la vitamine C veille à la conservation d’un bon taux de testostérone.


Comment prendre de la testostérone pour bander? Suivez nos conseils et continuez à lire mes articles!

Bonus : Si votre taux d’hormones féminines est trop élevé cela peut avoir un impact sur votre niveau de testostérone. Mangez plus d’agrumes, de raisin, de grenades et de fruits des bois, ils ont tous des propriétés anti-œstrogènes. Privilégiez la viande bio, celle-ci boostera votre taux de testostérone.

(1) Effect of zinc administration on plasma testosterone, dihydrotestosterone, and sperm count. Netter A, Hartoma R, Nahoul K. Arch Androl. 1981.

(2) Testicular Heat Exposure Enhances the Suppression of Spermatogenesis by Testosterone in Rats: The “Two-Hit” Approach to Male Contraceptive Development. Yanhe Lue, Amiya P. Sinha Hikim, Christina Wang, Michael Im, Andrew Leung, and Ronald S. Swerdloff. Endocrinology. 1999.

Comment Éjaculer Deux Fois ou Plus ?

Comment Éjaculer Deux Fois ou Plus ?

Alors contrairement aux femmes, nous les mecs, nous ne pouvons pas forcément « remettre ça à toute de suite » ! Il nous faut une période de repos, de contemplation parfois ou juste attendre que tout fonctionne correctement à nouveau. Certains d’entre-nous peuvent recommencer rapidement mais pour d’autres c’est parfois long ou tout simplement impossible. Donc, comment éjaculer deux fois ou plus ?

Comment remettre de l’huile sur le feu en plein ébat sexuel ?

Je sais à quel point la performance importe mais il faut avant tout comprendre comment fonctionne son corps et se concentrer sur l’optimisation de son potentiel.

Comment Éjaculer Deux Fois ou Plus ? – La Science

La théorie nous dit que nous pouvons faire l’amour toute la nuit et éjaculer le matin (ou quand nous le désirons). Une homme en forme pourrait donc décider du moment de l’éjaculation selon ses désirs.

Mais la réalité est tout autre !

Déjà, pour avoir des rapports sexuels, il faut être deux. Il faut donc trouver un ou une partenaire qui apprécie le même fantasme. Ce qui n’est pas forcément évident. Après tout, une folle nuit d’ébats non-stop n’est pas nécessairement la tasse de thé de tout le monde !

Ensuite, il faut prendre en compte l’aspect biologique. Peut-on réellement éjaculer de multiples fois sans temps de repos ?

La réponse est non. Il faut toujours un temps de latence entre l’éjaculation et la prochaine érection. Parfois, c’est très rapide, parfois, non.

Cette contrainte nous impose une pause mais cela ne veut pas dire que nous devons être inactifs et attendre qu’une nouvelle érection pointe le bout de son nez.

Puis, d’un autre point de vue physiologique, une fois que le sperme a été éjaculé, il se reconstitue lentement. Donc techniquement, vous avez déjà envoyé le plus lourd de la sauce et les prochaines éjaculations peuvent être faibles en sperme et dans certains cas, douloureuses.

Attention: Ne vous basez pas sur la pornographie, ces scènes sont tournées sur des journées entières puis elles sont montées de façon à faire croire qu’il s’agit d’un acte sexuel intense continu. C’est tout simplement faux !

Votre partenaire n’attend pas de vous un marathon mais plutôt de la qualité. Concentrez-vous sur le ressenti, le plaisir partagé et imaginez/recherchez de nouvelles techniques sexuelles pour décupler votre plaisir. Ainsi, l’expérience sera centrée sur un plaisir honnête plutôt que la performance physique à tout prix.

Mais si vous souhaitez améliorer votre « endurance sexuelle », il existe des astuces pour améliorer cela. Passons-les en revue…

Comment Éjaculer Deux Fois ou Plus ? – La Pratique

Donc, vous savez maintenant que ce temps de pause entre chaque éjaculation est inéluctable mais cela ne veut pas dire que vous ne pouvez pas « tenir » votre éjaculation plus longtemps.

Il existe plusieurs techniques qui peuvent améliorer vos périodes de repos et vous redonner un coup de fouet plus rapidement.

Booster votre Testostérone

La fatigue post-orgasme est le résultat de l’action de vos hormones. Dans ce cas, la prolactine et l’ocytocine. La première participe au bien-être après l’acte sexuel et la seconde favorise l’attachement (et la monogamie) ! (1)

L’action de ces hormones réduit la libido, la production de dopamine et font barrage aux effets de la testostérone.

Alors un mec jeune a un taux de testostérone plus élevé donc, leur période de repos sera plus courte car la testostérone peut également contrecarrer l’effet de la prolactine et de l’ocytocine – c’est une question de mathématiques, plus on a de testostérone, plus elle a une position de force. Dans le cas inverse, c’est-à-dire en prenant de l’âge, le taux de testostérone diminue donc ces deux hormones prennent le dessus. D’où la différence du temps de la pause entre 18 et 45 ans !

Mais vous pouvez booster votre taux de testostérone naturellement et cela quelque soit votre âge (avec votre alimentation, par exemple) !

Ces quelques conseils vont augmenter votre testostérone et diminuer le temps de pause entre chaque éjaculation (si vous les suivez sérieusement et à long terme) :

  • La Réduction du Stress : Le stress est le premier ennemi d’une belle érection bien dure, de la libido et de la production de testostérone. Les hormones produites par le stress, le cortisol et l’adrénaline nuisent très sérieusement à votre taux de testostérone. Donc, trouvez des solutions pratiques pour réduire le stress au quotidien. N’hésitez pas à lire notre article sur le stress et nos techniques pour favoriser la détente.
  • L’Arrêt ou la Réduction des Addictions : Que vous soyez accro aux jeux vidéos, au porno ou à une drogue illicite, vous dégradez le système de récompense de votre cerveau. Vous stimulez la production de dopamine trop souvent – l’hormone du plaisir. Avec vos addictions, vous réduisez à long terme, la production de dopamine ainsi que votre sensibilité à cette dernière. Il est donc, indispensable de rompre ce cercle vicieux même si c’est difficile !
  • Une Alimentation Riche en Nitrates : Les nitrates issus de l’alimentation augmentent le taux d’oxyde nitrique – ou NO – dans le sang. L’oxyde nitrique est un gaz essentiel qui favorise une bonne circulation sanguine. Donc, un superbe afflux de sang vers le pénis pour bander dur… durablement. Rajoutez ces végétaux à la prochaine liste de courses : betteraves, pastèque, rhubarbe, épinards et céleri. (2)
  • Un Sommeil Régulier et Suffisamment Long : Le sommeil est un élément indispensable pour une santé hormonale au meilleur de sa forme. En moyenne, l’être humain a besoin de 8 heures de sommeil par jour. Pour vous c’est peut-être moins ou plus mais l’important est de s’y tenir, quitte à rajouter une sieste lors de votre pause au boulot. La régularité est également clé, un corps en bonne santé à besoin de stabilité. L’idéal est de créer un rituel sans technologie avant d’aller se coucher pour favoriser l’endormissement.
  • Une Activité Physique Hebdomadaire: Certains sports comme la musculation favorisent la production de testostérone (sans stéroïdes)  et d’oxyde nitrique, alors n’hésitez pas à sortir de vos retranchements et à tester la salle de gym. Avant de commencer, vous pouvez avoir un coaching professionnel pour apprendre les positions correctes ou si vous n’avez pas les moyens, demandez respectueusement à quelqu’un d’expérimenté dans votre club de vous filer un coup de main.

Ces conseils font partie d’un mode de vie sain – pour voir une réelle amélioration, il faut les intégrer dans vos vies. N’hésitez pas à lire mes articles pour approfondir votre savoir sur la sexualité masculine. Je vous garantis que vous ne le regretterez pas !

Pour en savoir plus pour maintenir une érection plus longtemps, c’est par ici !

(1) Fathers have lower salivary testosterone levels than unmarried men and married non-fathers in Beijing, China. Peter B Gray, Chi-Fu Jeffrey Yang, Harrison G Pope, Jr. Proc Biol Sci. 2006.
(2) Effects of oral intake of nitrates on reproductive functions of bulls. Zralý Z, Bendová J, Svecová D, Faldíková L, Vĕzník Z, Zajícová A.Vet Med (Praha). 1997.

Mon copain ne bande plus du tout : que faire?

Mon copain ne bande pas, au secours!

Votre vie sexuelle n’est plus qu’un désert aride sans la moindre action ? Ne vous inquiétez pas, j’ai des solutions concrètes pour aider votre copain à retrouver sa fougue d’antan ! Si votre copain ne bande pas, ne criez pas : au secours ! Comment Bander est là pour vous sauver la mise et remettre du feu dans votre relation !

Les relations intimes fortes sont une part intégrale du couple, les bisous et les mots doux ne suffisent pas – pour solidifier et s’ouvrir entièrement à son partenaire, une vie sexuelle épanouissante est un must!

Je vais vous proposer des solutions naturelles afin d’améliorer votre vie intime. Votre copain retrouvera de belles érections et vous retrouverez tous les deux, le plaisir de partager un moment de complicité sexuelle sans frustrations !

Mon Copain ne Bande pas, Au Secours ! – Les Causes et Les Solutions

Tout d’abord, il faut savoir qu’une dysfonction érectile ou l’incapacité de bander peut arriver à tout homme et à un moment ou un autre dans la vie d’un homme, nous passons tous par là.

Quelque soit l’âge de votre partenaire, un trouble de l’érection peut survenir et dans la grande majorité des cas, ce n’est pas vraiment dramatique.

Mais pour trouver une solution qui fonctionne, il faut commencer par identifier la cause !

Il y a de nombreux facteurs qui peuvent être à l’origine de l’impuissance. Je vais donc, faire une liste des plus communs afin que vous puissiez identifier la source du trouble.

Addiction au Porno

De nos jours, la prévalence et l’accessibilité de la pornographie font qu’il est très simple de commencer à s’y intéresser et bien souvent, grâce à une sexualité très débridée et surtout, scriptée, il est également simple d’être accro. (1)

Si votre copain passe trop de temps à se stimuler grâce au porno, il est peut-être temps de lui suggérer une pause. La recherche suggère que le porno est une des causes principales derrière les dysfonctions érectiles de l’ère moderne.

Une pause – voir un arrêt définitif dans les cas les plus extrêmes – permettra de raviver un goût sain pour la vraie sexualité et non pas, une vision léchée et parfois violente des relations intimes.

Pour en savoir plus, rendez-vous ici.

Un Faible Taux de Testostérone

Un taux de testostérone optimal joue un rôle majeur dans la libido masculine et la capacité à bander bien dur. Une simple baisse va souvent provoquer une impuissance et une baisse de la libido.

Éventuellement, un taux de testostérone faible peut influer l’éjaculation et la fertilité.

Pour remédier au problème, plusieurs solutions sont disponibles :

Une Mauvaise Alimentation

Une alimentation malsaine peut causer des troubles sexuels. Si vous souhaitez que votre copain retrouve sa vigueur, il va falloir faire fi des aliments transformés, fris, bourrés de graisses saturées et de sucre.

Une alimentation saine et variée qui privilégie les aliments de saison et locaux va améliorer la santé de votre homme à tous les niveaux. Mais bon, il va falloir cuisiner alors autant partager le plaisir à deux et pendant que l’un coupe les légumes et l’ail, l’autre commence à cuisiner le tout !

L’abus d’alcool et de tabac a également un impact sur les facultés sexuelles, n’oubliez pas de prendre ce facteur en compte.

Le Stress, l’Anxiété et la Dépression

Bien plus souvent que l’on ne le croit, les troubles psychologiques peuvent être la cause d’une dysfonction érectile. (2)

Que ce soit les pressions sociétales, des soucis à la maison, au travail ou une dépression, il faut faire face et résoudre le problème petit à petit. Avant d’aller au lit, il est indispensable de savoir parler de ses problèmes et d’essayer de trouver des solutions pertinentes.

Pour aider votre copain, vous pouvez lui conseiller/faire plusieurs choses :

  • La psychothérapie
  • Le yoga et/ou la méditation
  • Une activité physique régulière
  • Un hobby qu’il souhaite faire
  • Des séjours dans la nature
  • Des conversations poussées sur ce qui le trouble
  • Des surprises d’amoureux (comme des mots doux cachés dans la cuisine)

Le stress est l’ennemi d’une vie sexuelle épanouie, si vous êtes stressé/e de votre côté, n’hésitez pas à prendre part et vous serez également en train de vous soutenir mutuellement, ce qui est un sacré plus !

Pour en savoir plus sur les solutions pour réduire le stress, cliquez ici.

Une Mauvaise Circulation Sanguine

Une mauvaise alimentation, un manque d’activité physique, l’hypertension, le diabète, les maladies  cardiovasculaires, etc… – peuvent causer des troubles de la circulation sanguine et par conséquent, des érections.

Si votre partenaire a une pathologie qui influe sur l’afflux sanguin, il est essentiel de trouver une solution et d’améliorer son mode de vie. Si c’est nécessaire, conseillez-lui de consulter son docteur pour une opinion médicale approfondie.

Pour améliorer son mode de vie, le mieux est de le faire à deux et de montrer l’exemple. Si sa santé n’est pas au top, plutôt que de lui dire franco, montrez-lui la différence en améliorant votre mode de vie.


Il y a d’autres facteurs qui peuvent impacter l’érection, suivant les cas, il devra consulter un spécialiste ou améliorer son mode de vie.

Les carences en nutriments comme le zinc ou la vitamine D peuvent avoir des conséquence dramatiques sur la vie sexuelle et le taux de testostérone.

Certains médicaments peuvent affecter la circulation sanguine et/ou la libido. Une consultation chez son médecin est nécessaire pour trouver une alternative.

L’exposition à certains produits chimiques qui mimiquent les effets des œstrogènes comme certains plastiques alimentaires peuvent dérégler le système endocrinien. Évitez les produits emballés avec un contact direct avec le plastique quand cela est possible. Pour mieux comprendre ce phénomène, cet article y est consacré!

L’apnée du sommeil peut affecter la libido, les érections et l’éjaculation, si vous soupçonnez que votre partenaire souffre d’apnée, il faut prendre rendez-vous chez votre médecin généraliste puis éventuellement, une clinique du sommeil pour traiter ce trouble.

Bientôt vous passerez de : « Mon copain ne bande plus, au secours ! » à « il ne s’arrête plus, je n’en peux plus ! ». 😉

(1) Neural Correlates of Sexual Cue Reactivity in Individuals with and without Compulsive Sexual Behaviours.Valerie Voon , Thomas B. Mole, Paula Banca, Laura Porter, Laurel Morris, Simon Mitchell, Tatyana R. Lapa, Judy Karr, Neil A. Harrison, Marc N. Potenza, Michael Irvine. Plos One. 2014.
(2) One Patient Out of Four with Newly Diagnosed Erectile Dysfunction Is a Young Man—Worrisome Picture from the Everyday Clinical Practice. Paolo Capogrosso, Michele Colicchia, Eugenio Ventimiglia, Giulia Castagna, Maria Chiara Clementi, Nazareno Suardi, Fabio Castiglione, Alberto Briganti, Francesco Cantiello, Rocco Damiano, Francesco Montorsi, Andrea Salonia. International Society for Sexual Medicine. 2013.

Vitamine C pour Bander – Ça Fonctionne ?

Vitamine C pour Bander – Ça Fonctionne ? – Credit: Growing a Green Family via Foter.com / CC BY-SA

Souffrez-vous d’une dysfonction érectile temporaire ? Un changement alimentaire peut parfois suffire pour retrouver de belles érections. L’alimentation joue un rôle majeur dans la qualité de notre santé sexuelle et celle de notre pénis. Si votre alimentation n’est pas assez diversifiée ou saine, cela peut être la cause de votre trouble. Nous allons déterminer si un apport supplémentaire en vitamine C pour bander dur fonctionne.

Néanmoins, si vous avez des doutes sur l’origine de votre dysfonction érectile, lisez-en plus sur commentbander.com et consultez un médecin au plus vite.

Le Rôle de la Vitamine C pour la Santé

La vitamine C – ou acide ascorbique – est certainement la vitamine la plus populaire et pourtant, c’est celle que l’on connaît le moins. Soit disant un remède pour toutes sortes de maux hivernaux tels que les rhumes, la grippe et j’en passe – la vitamine C fait le bonheur de l’industrie pharmaceutique et celle des compléments alimentaires qui ne font généralement pas dans les états d’âme scrupuleux.

Alors bon, ça sert à quoi la vitamine C ?

La vitamine C – chez l’homme et les animaux – est vitale car elle contribue à la production de collagène. Elle protège également les vitamines liposolubles A et E, et les acides gras de l’oxydation. Elle joue également un rôle dans : la santé de notre système immunitaire, la formation de nos os, l’absorption du fer, la neutralisation des radicaux libres, etc…

Un fait véridique : la vitamine C prévient et soigne le scorbut, une maladie due à une sévère carence en vitamine C – néanmoins, à notre époque le scorbut a quasiment disparu.

Revenons-en à la relation entre la vitamine C et le collagène. Le collagène est une protéine qui est omniprésente dans le corps. On l’a retrouve en grande quantités dans les tissus conjonctifs. Ces tissus conjonctifs créent la forme de nos corps et protègent nos organes. Il existe plusieurs types de collagène: celui qui relie notre squelette, nos tendons et ligaments ; le cartilage ; celui qui se trouve dans le tissu conjonctif de nos organes et celui qui sépare nos cellules. La synthétisation du collagène a lieu dans la cellule et à l’extérieur de celle-ci. Le collagène est un élément essentiel dans notre peau et nos vaisseaux sanguins.

La vitamine C, quand à elle, est active à l’intérieur de la cellule – elle ajoute de l’hydrogène et de l’oxygène à deux acides aminés : la proline et la lysine. Cela va jouer un rôle dans la production d’une molécule appelée procollagène, qui va ensuite devenir du collagène à l’extérieur de la cellule. Sans vitamine C, la formation de collagène est stoppée, causant une multitude de maux plus ou moins graves.

Maintenant nous comprenons mieux le rôle de la vitamine C dans l’organisme mais peut-elle améliorer nos érections ?

La Vitamine C pour Bander – Est-ce que Ça Fonctionne ?

La vitamine C est essentielle pour le maintien des fonctions sexuels chez l’homme et chez la femme. Pour nous, elle est encore plus importante car elle aide à réduire le taux de mauvais cholestérol dans le sang et elle améliore la circulation sanguine – et une bonne circulation est primordiale pour bien bander !

Donc, en cas de carence, cela entraîne une diminution du fonctionnement des organes sexuels.

Quand un niveau optimal de vitamine C est réintroduit dans le corps, les organes qui jouent un rôle dans la reproduction sont plus sains et la fertilité est améliorée.

Comme je l’ai expliqué précédemment, la vitamine C joue un rôle vital dans la croissance et la réparation des tissus conjonctifs, y compris ceux de votre pénis.

D’autre part, la vitamine C prévient l’oxydation de la testostérone. En protégeant les cellules chargées de la synthétisation de la testostérone dans les testicules, la vitamine C veille au maintient d’un bon taux de testostérone. (1)

Ce qui explique son importance pour votre santé générale, la santé de votre pénis et celle de vos petits nageurs – ou spermatozoïdes.

Une étude menée par l’Université du Maryland, a démontré qu’un apport de vitamine C peut aider en cas de dysfonction érectile, d’éjaculation prématurée ou de troubles de la libido. La dose recommandée est de 250 à 500 mg, une ou deux fois par jour (dans le cadre d’une cure temporaire).

Une alimentation riche en vitamine C assurera la qualité et le nombre de spermatozoïdes, la santé de vos organes reproducteurs et votre capacité à bander bien dur.

Pour optimiser l’effet bénéfique de la vitamine C, l’ail est votre allié ! De nouvelles études ont mit en évidence que l’association allicine et vitamine C était bénéfique pour les érections. L’allicine est un ingrédient actif que l’on retrouve dans l’ail. Cette association améliore les érections en agissant sur l’oxyde nitrique. Ce dernier agit sur le flux sanguin et améliore également la prise de masse musculaire. (2)

Entre l’amélioration de la santé reproductive, de la circulation sanguine, du taux de testostérone et de votre santé générale, la vitamine C joue un rôle crucial pour assurer de bonnes érections et bander dur en toutes circonstances.

Cependant, l’abus de vitamine C est dangereux. Sauf, en cas de carence sévère (diagnostiquée par un médecin), mieux vaut privilégier la vitamine C alimentaire. Pour garantir un taux de vitamine C optimal, intégrez certains de ces aliments dans votre alimentation hebdomadaire : agrumes (citrons, clémentines, oranges, pamplemousses, citrons verts, etc…), les poivrons, le persil, le cassis, le kiwi, le brocoli, la mangue, la papaye, le chou rouge, les fraises, le cresson, le chou-fleur, l’oseille, les épinards, les olives, etc…

En moyenne, un homme adulte a besoin d’un apport de 90 mg de vitamine par jour. Donc, pas besoin de vous bourrer de compléments de 500 mg ou plus. C’est inutile et l’excès de vitamine C peut nuire à la santé.

Pour conclure, oui, la vitamine C pour bander, ça fonctionne! En cas de carence! Sinon, non pas plus que ça. Donc, continuez à en manger régulièrement, ça suffit amplement.

Tips: N’oubliez pas de manger plus d’ail ! 😉 Pour profiter pleinement de la vitamine C, privilégiez les aliments crus ou les cuissons douces (la vapeur douce, par exemple). Les chaleurs excessives détruisent rapidement la vitamine C.

Pour en savoir plus sur les causes de l’impuissance masculine, cliquez ici.

(1) The effect of ascorbic acid supplementation on sperm quality, lipid peroxidation and testosterone levels of male Wistar rats . Teriogenology, 2005.
(2) Cellular effects of garlic supplements and antioxydant vitamines in lowering marginally high blood pressure in humans : pilot study. Nutrition research, 2007.

La Méthode Pour Augmenter l’Endurance Sexuelle au Lit ?

Comment Augmenter l’Endurance au Lit ?

En tant que mec, je sais à quel point il est important d’être endurant au lit et j’ai connu la « honte » de ne pouvoir assouvir le désir de ma partenaire. Néanmoins, je sais depuis, que cette fameuse honte n’a pas lieu d’être, quelles que soient les causes derrière le manque d’endurance ! Nous traversons tous, à un moment ou à un autre, des moments de vie difficiles, des dysfonctions érectiles, une soirée trop arrosée ou une forte anxiété face à la performance. Ce sont des choses qui arrivent à tout le monde donc à quoi bon se torturer. Nous ne sommes qu’humains ! Je vais vous donner des astuces simples qui vous permettront de savoir comment augmenter l’endurance au lit.

Rien de surnaturel, bien au contraire, c’est naturel et sans risques !

Avec un peu de pratique, vous pourrez retrouver une vie sexuelle épanouissante et surtout, divertissante !

Comment Augmenter l’Endurance au Lit – Les Astuces Pratiques au Lit

Favorisez la détente et la douceur

Le sexe n’est pas une course, ni un marathon, par ailleurs. Le sexe doit avant tout être un moment de partage entre deux individus.

Plutôt que de vous précipiter, prenez votre temps. Découvrez le corps de votre partenaire petit à petit et laissez l’excitation monter progressivement.

Si l’excitation est déjà à son apogée dès le début. Ralentissez un peu et laissez-vous emporter par vos instincts animaliers, mordillez votre partenaire avec douceur, savourez sa peau, ses organes génitaux, embrassez à profusion puis laissez la fièvre vous emporter.

Mais plutôt que d’y aller comme un animal en rut dès que l’action commence, faites des mouvements lents et réguliers. Prenez le temps de sentir le sexe de votre partenaire et observez ses réactions. N’hésitez pas à demander si cela lui plaît. Et partagez ce moment de délice sexuel avec complicité. Il n’y a rien de mieux pour se détendre.

Après tout, le sexe doit être une source de plaisir pour les deux personnes impliquées. Profitez-en. Savourez chaque minute, chaque seconde. Respirez et ressentez ce qu’il se passe.

Alternez les positions

Pour éviter l’ennui d’une banale position (hey le missionnaire, bonjour!), changez de positions, apprenez-en des nouvelles, n’ayez pas peur du changement !

Si vous sentez que vous approchez de l’orgasme, changez de position ou profitez d’une session de plaisir oral ou manuel pour que votre partenaire se rapproche également de l’extase.

Donner du plaisir à l’autre sera également plaisant et bénéfique pour vous, sur le plan sexuel et humain.

Pour en savoir plus sur les positions sexuelles à tester, plutôt que d’ouvrir un sombre ouvrage asiatique que l’on connaît bien, mieux vaut commencer par une recherche internet. Notez ce qui vous tente et essayez avec votre partenaire ou votre prochain coup si vous êtes célibataire.

Profitez des préliminaires

Le sexe ne se résume pas qu’à une pénétration et si c’était le cas, ça serait bien triste.

Vous pouvez prolonger l’expérience sexuelle par des baisers, des caresses, des mots doux ou bien des jouets coquins. N’hésitez pas à stimuler votre partenaire jusqu’à la jouissance, si c’est une femme, elle sera d’autant plus partante pour continuer, plus enthousiaste que jamais. Si c’est un homme, attendez un peu, le désir de vouloir rendre le plaisir donné ne tardera pas !

Si vous êtes plutôt précoce au niveau de l’éjaculation, les préliminaires sont idéales pour se détendre et profiter de l’instant présent. Voyez ça comme une méditation sexuelle, sentez les sensations de votre partenaire et les sensations que cette personne vous procure.

N’ayez pas peur du manque d’expérience, on a tous commencé. Et au début, il y a eu des ratés et alors ! On rigole un coup et on recommence avec plus d’ardeur. C’est la vie mes amis !

Petit plus : Une overdose de stimulation hors de l’acte sexuel réduit la durée des préliminaires. Exit le porno et diminuez la fréquence de vos masturbations pour plus de plaisir au lit ! (1)

Comment Augmenter l’Endurance au Lit – Les Astuces liées au Mode de Vie

Mangez sainement

Une alimentation équilibrée est primordiale pour assurer au lit et pour pouvoir bander dur le plus longtemps possible. Si vous êtes carencé en certains minéraux, il est possible que cela vous empêche de bander normalement.

Privilégiez les aliments pro-testostérone, variez les plaisirs en cuisinant des produits frais et nutritifs.

Vous pouvez également prendre des compléments alimentaires naturels qui vous aideront à bander plus longtemps et à améliorer votre santé générale, en améliorant votre circulation sanguine et en augmentant votre taux de testostérone, si nécessaire.

Sur commentbander.com, nous vous proposons des compléments naturels venus de contrées plus ou moins éloignées et des complexes explosifs qui amélioreront votre vie sexuelle sur de nombreux plans.

Faites du sport régulièrement

Le sexe c’est du sport en soi mais pour être endurant au lit, il faut être en forme ! (2)

Pour améliorer votre endurance physique, pratiquez une activité cardiovasculaire au moins 5 fois par semaine pendant plus de 30 minutes. Si vous aimez la course à pied, la natation ou le VTT, foncez !

Si vous n’êtes pas fan de ces sports, optez pour l’option HIIT. L’entraînement fractionné de haute intensité est idéal pour booster votre endurance en très peu de temps.

Il s’agit d’enchaîner des séries d’exercices (au choix, ce que vous voulez) le plus rapidement possible pendant 3 à 5 minutes puis de faire une pause d’une minute ou deux. Faites un maximum de séries pour une durée minimum de 20 minutes, 4 à 5 fois par semaine.

Alternez les parties du corps pour éviter la fatigue musculaire, si vous faites des exercices ciblés.

Gérez votre stress

Le stress est l’ennemi d’une bonne santé et d’une bonne libido. Il est un facteur crucial pour le bon fonctionnement de votre verge lors du moment fatidique.

Il vous empêche d’être concentré et il prend le dessus sur la stimulation et la satisfaction ressenties lors de l’acte sexuel.

C’est pour cela qu’il est indispensable d’apprendre à mieux gérer son stress au quotidien. Quelque soit son origine, il existe des solutions naturelles pour mieux gérer son stress. Que ce soit du côté des compléments alimentaires, comme la Rhodiola Sibérienne ou le Griffonia.

Puis, il y a les exercices pratiques, comme les exercices de respiration ou de relaxation. Il existe de nombreux tutoriels sur la toile pour les mettre en œuvre. Rien de plus simple.

De surcroît, une fois la journée terminée, mettez vos soucis de côté, il faut profiter de la vie et du sexe sans se préoccuper de demain, de rien en fait ! Profitez ! Savourez les plaisirs charnels et délectez-vous du plaisir que vous procure l’acte sexuel. Quelque soit votre expérience, continuez à apprendre et à partager votre plaisir !

(1) Sexual fantasy and activity patterns of males with inhibited sexual desire and males with erectile dysfunction versus normal controls. Nutter DE, Condron MK. J Sex Marital Ther. 1985.
(2) Effects of Aerobic Exercise in the Management of Erectile Dysfunction: A Meta Analysis Study on Randomized Controlled Trials. Sikiru Lamina, EC Agbanusi, Richard C Nwacha. Ethiop J Health Sci. 2011.

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