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Comment Éjaculer Deux Fois ou Plus ?

Comment Éjaculer Deux Fois ou Plus ?

Alors contrairement aux femmes, nous les mecs, nous ne pouvons pas forcément « remettre ça à toute de suite » ! Il nous faut une période de repos, de contemplation parfois ou juste attendre que tout fonctionne correctement à nouveau. Certains d’entre-nous peuvent recommencer rapidement mais pour d’autres c’est parfois long ou tout simplement impossible. Donc, comment éjaculer deux fois ou plus ?

Comment remettre de l’huile sur le feu en plein ébat sexuel ?

Je sais à quel point la performance importe mais il faut avant tout comprendre comment fonctionne son corps et se concentrer sur l’optimisation de son potentiel.

Comment Éjaculer Deux Fois ou Plus ? – La Science

La théorie nous dit que nous pouvons faire l’amour toute la nuit et éjaculer le matin (ou quand nous le désirons). Une homme en forme pourrait donc décider du moment de l’éjaculation selon ses désirs.

Mais la réalité est tout autre !

Déjà, pour avoir des rapports sexuels, il faut être deux. Il faut donc trouver un ou une partenaire qui apprécie le même fantasme. Ce qui n’est pas forcément évident. Après tout, une folle nuit d’ébats non-stop n’est pas nécessairement la tasse de thé de tout le monde !

Ensuite, il faut prendre en compte l’aspect biologique. Peut-on réellement éjaculer de multiples fois sans temps de repos ?

La réponse est non. Il faut toujours un temps de latence entre l’éjaculation et la prochaine érection. Parfois, c’est très rapide, parfois, non.

Cette contrainte nous impose une pause mais cela ne veut pas dire que nous devons être inactifs et attendre qu’une nouvelle érection pointe le bout de son nez.

Puis, d’un autre point de vue physiologique, une fois que le sperme a été éjaculé, il se reconstitue lentement. Donc techniquement, vous avez déjà envoyé le plus lourd de la sauce et les prochaines éjaculations peuvent être faibles en sperme et dans certains cas, douloureuses.

Attention: Ne vous basez pas sur la pornographie, ces scènes sont tournées sur des journées entières puis elles sont montées de façon à faire croire qu’il s’agit d’un acte sexuel intense continu. C’est tout simplement faux !

Votre partenaire n’attend pas de vous un marathon mais plutôt de la qualité. Concentrez-vous sur le ressenti, le plaisir partagé et imaginez/recherchez de nouvelles techniques sexuelles pour décupler votre plaisir. Ainsi, l’expérience sera centrée sur un plaisir honnête plutôt que la performance physique à tout prix.

Mais si vous souhaitez améliorer votre « endurance sexuelle », il existe des astuces pour améliorer cela. Passons-les en revue…

Comment Éjaculer Deux Fois ou Plus ? – La Pratique

Donc, vous savez maintenant que ce temps de pause entre chaque éjaculation est inéluctable mais cela ne veut pas dire que vous ne pouvez pas « tenir » votre éjaculation plus longtemps.

Il existe plusieurs techniques qui peuvent améliorer vos périodes de repos et vous redonner un coup de fouet plus rapidement.

Booster votre Testostérone

La fatigue post-orgasme est le résultat de l’action de vos hormones. Dans ce cas, la prolactine et l’ocytocine. La première participe au bien-être après l’acte sexuel et la seconde favorise l’attachement (et la monogamie) ! (1)

L’action de ces hormones réduit la libido, la production de dopamine et font barrage aux effets de la testostérone.

Alors un mec jeune a un taux de testostérone plus élevé donc, leur période de repos sera plus courte car la testostérone peut également contrecarrer l’effet de la prolactine et de l’ocytocine – c’est une question de mathématiques, plus on a de testostérone, plus elle a une position de force. Dans le cas inverse, c’est-à-dire en prenant de l’âge, le taux de testostérone diminue donc ces deux hormones prennent le dessus. D’où la différence du temps de la pause entre 18 et 45 ans !

Mais vous pouvez booster votre taux de testostérone naturellement et cela quelque soit votre âge (avec votre alimentation, par exemple) !

Ces quelques conseils vont augmenter votre testostérone et diminuer le temps de pause entre chaque éjaculation (si vous les suivez sérieusement et à long terme) :

  • La Réduction du Stress : Le stress est le premier ennemi d’une belle érection bien dure, de la libido et de la production de testostérone. Les hormones produites par le stress, le cortisol et l’adrénaline nuisent très sérieusement à votre taux de testostérone. Donc, trouvez des solutions pratiques pour réduire le stress au quotidien. N’hésitez pas à lire notre article sur le stress et nos techniques pour favoriser la détente.
  • L’Arrêt ou la Réduction des Addictions : Que vous soyez accro aux jeux vidéos, au porno ou à une drogue illicite, vous dégradez le système de récompense de votre cerveau. Vous stimulez la production de dopamine trop souvent – l’hormone du plaisir. Avec vos addictions, vous réduisez à long terme, la production de dopamine ainsi que votre sensibilité à cette dernière. Il est donc, indispensable de rompre ce cercle vicieux même si c’est difficile !
  • Une Alimentation Riche en Nitrates : Les nitrates issus de l’alimentation augmentent le taux d’oxyde nitrique – ou NO – dans le sang. L’oxyde nitrique est un gaz essentiel qui favorise une bonne circulation sanguine. Donc, un superbe afflux de sang vers le pénis pour bander dur… durablement. Rajoutez ces végétaux à la prochaine liste de courses : betteraves, pastèque, rhubarbe, épinards et céleri. (2)
  • Un Sommeil Régulier et Suffisamment Long : Le sommeil est un élément indispensable pour une santé hormonale au meilleur de sa forme. En moyenne, l’être humain a besoin de 8 heures de sommeil par jour. Pour vous c’est peut-être moins ou plus mais l’important est de s’y tenir, quitte à rajouter une sieste lors de votre pause au boulot. La régularité est également clé, un corps en bonne santé à besoin de stabilité. L’idéal est de créer un rituel sans technologie avant d’aller se coucher pour favoriser l’endormissement.
  • Une Activité Physique Hebdomadaire: Certains sports comme la musculation favorisent la production de testostérone (sans stéroïdes)  et d’oxyde nitrique, alors n’hésitez pas à sortir de vos retranchements et à tester la salle de gym. Avant de commencer, vous pouvez avoir un coaching professionnel pour apprendre les positions correctes ou si vous n’avez pas les moyens, demandez respectueusement à quelqu’un d’expérimenté dans votre club de vous filer un coup de main.

Ces conseils font partie d’un mode de vie sain – pour voir une réelle amélioration, il faut les intégrer dans vos vies. N’hésitez pas à lire mes articles pour approfondir votre savoir sur la sexualité masculine. Je vous garantis que vous ne le regretterez pas !

Pour en savoir plus pour maintenir une érection plus longtemps, c’est par ici !

(1) Fathers have lower salivary testosterone levels than unmarried men and married non-fathers in Beijing, China. Peter B Gray, Chi-Fu Jeffrey Yang, Harrison G Pope, Jr. Proc Biol Sci. 2006.
(2) Effects of oral intake of nitrates on reproductive functions of bulls. Zralý Z, Bendová J, Svecová D, Faldíková L, Vĕzník Z, Zajícová A.Vet Med (Praha). 1997.

Comment Booster l’Oxyde Nitrique pour la Musculation?

Comment Augmenter l’Oxyde Nitrique pour la Musculation?

L’oxyde nitrique – ou NO (formule chimique) est un gaz qui permet la communication entre certaines cellules de l’organisme. Il s’agit d’un médiateur. Le NO est produit par l’organisme en convertissant un acide aminé : l’arginine ou L-Arginine. L’arginine est convertie en citrulline, puis en oxyde nitrique. Dans une optique sportive, le NO permet d’optimiser la circulation sanguine qui augmente l’apport nutritionnel délivré aux muscles – pour un entraînement plus dur et plus productif. La dilatation des vaisseaux sanguins apporte en plus d’un supplément de nutriments, un surplus d’oxygène. Celui-ci est essentiel pour augmenter l’endurance physique et pouvoir faire des efforts intenses. Néanmoins, comment augmenter l’oxyde nitrique pour la musculation ? (1)

Ce gaz a une durée de vie très brève dans notre organisme. Il est donc nécessaire de consommer ses précurseurs régulièrement. « Consommer », voilà le mot clé. Pour augmenter son taux d’oxyde nitrique, le plus simple est de consommer ses précurseurs en les intégrant dans notre alimentation quotidienne.

Mais avant de s’attaquer à l’alimentation, je vais vous expliquer ce que l’oxyde nitrique améliore sur le plan physique, lors et après un effort intense.

Le Corps et L’Oxyde Nitrique

En augmentant le taux d’oxyde nitrique, l’organisme « nourrit » les muscles plus efficacement, que ce soit en nutriments ou en oxygène. L’évacuation du dioxyde de carbone est également améliorée. Et l’élimination de l’acide lactique produit après un effort physique est plus rapide.

Grâce à ces améliorations, les muscles peuvent soutenir des entraînements musculaires plus prolongés, grâce à un apport énergétique plus important, avec moins de brûlures causées par la libération de l’acide lactique.

De surcroît, la récupération est également améliorée grâce à l’apport nutritif plus conséquent et à l’élimination de l’acide lactique plus rapide. Le NO réduit les inflammations et les micro-déchirures musculaires. Ce qui au cours d’une pratique physique, permet de diminuer l’intensité des douleurs liées aux efforts physiques prolongés et/ou intenses. La fatigue musculaire et les courbatures sont également réduites grâce à une récupération accélérée.

Mais, cela ne s’arrête pas là. Gardons le meilleur bénéfice d’une augmentation du taux de NO pour la fin : la croissance musculaire est optimisée. Le résultat d’un entraînement plus intensif entraîne une récupération facilitée et un apport colossal de nutriments fait que l’anabolisme – ou l’hypertrophie des muscles – est augmenté. Parmi ces nutriments, les protéines sont plus facilement assimilées lors d’une séance de musculation, cela a pour conséquence directe, une augmentation de la masse musculaire.

Donc, un festival de bénéfices qui sont le fruit d’une simple molécule constituée d’un atome d’azote lié à un atome d’oxygène !

Mais que faut-il manger pour augmenter son taux d’oxyde nitrique ?

Comment Augmenter l’Oxyde Nitrique pour la Musculation avec son Alimentation

Les précurseurs de NO sont de puissants vasodilatateurs, ils dilatent considérablement les vaisseaux sanguins. Ceux-ci sont également disponibles sous forme de compléments alimentaires. Mais avant même de s’attaquer aux compléments, ils sont présents dans notre alimentation ! Ces précurseurs sont l’arginine, la citrulline et les nitrates.

On retrouve l’arginine dans les céréales, certaines noix et dans les protéines. Pour augmenter votre taux de NO augmentez votre consommation de riz brun, d’avoine, de sarrasin, de viandes rouges (qui sont également une excellente source en zinc), de volaille, de poissons, de laitages, de graines de lin (idéales dans un smoothie protéiné) et de noix.

La meilleure source de citrulline que vous puissiez trouver est un fruit d’été délicieux et juteux : la pastèque ! Elle est en contient jusqu’à 3 grammes par kilo, ce qui est considérable . Vous pouvez également trouver d’autres sources de citrulline dans la famille des cucurbitacées comme le concombre, la citrouille, le melon et la courgette. Néanmoins, la pastèque est l’aliment qui vous apportera une dose de citrulline bien plus importante.

Les nitrates alimentaires sont des sels qui améliorent la santé cardiovasculaire et l’afflux sanguin. Ils sont d’ailleurs préconisés pour améliorer la qualité de vos érections ! Ce sont également des précurseurs de NO. L’aliment qui remporte le palmarès pour sa concentration en nitrates est la betterave. Mais les épinards, le céleri, las carottes, le persil, les radis, la roquette et la famille des crucifères (chou-fleur, brocoli, choux de Bruxelles, etc…) vous apporteront une dose tout à fait convenable de nitrates. (2)

Donc, une alimentation à base de viandes rouges, de volailles, de céréales (riz brun, avoine et sarrasin), de betterave, de pastèque, de crucifères, de cucurbitacées fera grimper votre taux d’oxyde nitrique en un rien de temps !

Néanmoins…si vous voulez un effet encore plus rapide, vous pouvez également prendre des compléments alimentaires.

Comment Augmenter l’Oxyde Nitrique pour la Musculation avec des Compléments Alimentaires

Les précurseurs de NO disponibles sur le marché (en parapharmacie ou en magasin spécialisé) sont : la L-Arginine, l’arginine-alpha-cétoglutarate ou AAKG, la L-Citrulline et l’agmatine.

Le plus souvent ces suppléments sont enrichis avec d’autres produits stimulants tels que la caféine pour produire un coup de fouet au niveau mental.

Avant de prendre un complément alimentaire, lisez la notice et assurez-vous de suivre les indications du vendeur concernant la dose.

Un petit récapitulatif sur les bénéfices obtenus grâce à une supplémentation en précurseurs d’oxyde nitrique :

  • Une amélioration de la récupération après un effort physique intense
  • Une augmentation de la résistance face à la fatigue musculaire
  • Une augmentation de l’endurance physique et du taux d’énergie
  • Une augmentation de la performance
  • Une augmentation du flux sanguin musculaire
  • Une optimisation de l’utilisation des graisses et du glucose

N’oubliez pas que la musculation augmente votre taux de testostérone, tout comme les crucifères. L’alimentation joue un rôle clé dans le bon fonctionnement de notre corps et de notre sexualité. Donc, vous gagnez à tous les niveaux !

(1) Nitrates, nitrites, oxyde nitrique (NO) : nouvelles perspectives pour la santé ? J.-M. Bourre1, C. Buson2 et J.-L. L’Hirondel. Médecine & Nutrition 47. 2011.
(2) The Potential Benefits of Red Beetroot Supplementation in Health and Disease. Tom Clifford, Glyn Howatson, Daniel J. West and Emma J. Stevenson. Nutrients. 2015.

Comment Faire Sa Boisson Aphrodisiaque à Base de Gingembre

Une Boisson Aphrodisiaque à Base de Gingembre

Le gingembre est une plante qui nous vient d’Asie. Vous connaissez surtout son rhizome – soit la tige souterraine de la plante ou la racine.

Qu’il vienne épicer vos plats, vous rafraîchir avec une ginger ale (une boisson gazeuse sans alcool), donner au pain d’épice son goût si particulier et exalter vos papilles de mille et une façons, le gingembre à de nombreuses propriétés qui ne s’arrêtent pas au monde culinaire !

Historiquement, le gingembre est considéré depuis le Moyen Âge comme une plante aphrodisiaque. À cette époque, en Europe, on le consommait sous forme liquide dans une boisson appelée l’hypocras, une boisson à base de vin, d’épices variées et de gingembre. En Chine et en Inde, on utilise sa racine depuis plus de 5000 ans, à des fins médicinales ou culinaires ! (1)

Dans de nombreux pays, cette plante est utilisée soit pour ses bénéfices médicinaux, soit en cuisine. Mais ici, le cas qui nous intéresse sont les propriétés aphrodisiaques du gingembre et si votre libido est en grève, ravivez-là avec cette plante bienfaitrice !

Par ailleurs, en Chine, le mot gingembre veut dire virilité. Cette plante possède des propriétés vasodilatatrices qui améliorent la circulation sanguine, ce qui est crucial pour bander dur et longtemps (sachez que cela fonctionne aussi pour les femmes, donc, n’hésitez pas à en consommer à deux)! Elle provoque également une augmentation de la chaleur corporelle et une excitation sexuelle généralisée.

Donc, et si je vous proposais une boisson aphrodisiaque à base de gingembre ?

Booster sa Libido avec du Gingembre

Les propriétés aphrodisiaques de cette racine viennent d’une substance que l’on appelle le gingérol, c’est cet ingrédient clé qui lui confère son action stimulante et revitalisante, et c’est également, le gingérol qui a des propriétés vasodilatatrices qui facilitent l’afflux du sang vers le pénis (entre autres).

Entre le gingérol, l’huile essentielle, les antioxydants (qui luttent contre les radicaux libres et ralentissent le vieillissement) et d’autres éléments actifs, la racine de gingembre augmente la chaleur corporelle ce qui favorise la détente physique.

Bien que la Science, n’ait pas encore son mot à dire. Des pratiques millénaires attestent des bienfaits du gingembre quand il s’agit de pimenter sa vie sexuelle ou d’améliorer certains troubles de santé (il possède également des vertus anti-inflammatoires).

Néanmoins, si vous prenez des médicaments, veillez à ne pas abuser du gingembre, ses composés peuvent interagir avec certains d’entre-eux.

Une Boisson Aphrodisiaque à Base de Gingembre – Recettes

Un Punch Caribéen à base de gingembre

Pour ce cocktail aphrodisiaque, il vous faudra du sirop de sucre de canne, du rhum (un rhum agricole min 50° de préférence), du citron vert (un jaune fera l’affaire, sinon) et un gros morceau de gingembre.

Vous pouvez préparer cette boisson individuellement ou dans un gros saladier (bien plus pratique pour une soirée). Nappez le fond de votre récipient de sirop de canne (selon votre amour pour le sucre, dosez à votre goût), puis ajoutez en suivant du rhum (pareil, vous êtes libre de choisir la dose), rajoutez une petite dose de jus de citron vert, râpez le gingembre pour libérer ses composés actifs et laissez-le macérer une vingtaine de minutes dans votre punch. Rajoutez du jus de fruit (orange, mangue, fruit de la passion et/ou papaye). Suivant le résultat, vous pouvez rajouter plus d’un ingrédient au goût. Avant de servir, placez des rondelles de citron vert pour décorer vos verres.

Astuce : Pour pimenter le tout et favoriser l’action vasodilatatrice du gingembre, ajoutez un petit piment de Cayenne en entier ou en poudre à votre punch.

L’infusion tonique de gingembre

Utilisez de l’eau de source et une racine de gingembre d’environ 5 centimètres. Privilégiez le gingembre biologique. Coupez ce dernier en tranches ou râpez-le. Faites bouillir votre eau et ajoutez le gingembre, une fois l’ébullition venue. Baissez le feu et laissez le gingembre infuser de 15 à 20 minutes à feu doux. Retirez votre casserole du feu et laissez infuser le gingembre 15 minutes supplémentaires. Filtrez le tout et régalez-vous.

Vous pouvez boire cette infusion chaude, froide ou glacée. N’hésitez pas à l’accompagner d’un peu de sucre de canne, de miel et/ou de citron.

Smoothie aphrodisiaque à base de gingembre

Pour réaliser ce smoothie– ou jus – pour deux personnes, il vous faudra 2 concombres, 3 branches de céleri, 4 pommes et un bon morceau de gingembre (5-7 centimètres). Ainsi, qu’un extracteur de jus ou un mixeur puissant.

Coupez vos fruits, légumes et gingembre en petits morceaux et suivant votre machine, broyez ou extrayez le jus.

Ce smoothie est idéal pour vous apporter une bonne dose de vitalité, de vitamines, de minéraux et d’appétit sexuel en été ou en hiver. Ça marche aussi au printemps ou en automne… !

Boisson rafraîchissante au gingembre

Pour cette recette, il vous faudra une belle racine de 10 centimètres, de préférence biologique, un citron et un peu de sucre roux ou de sirop de sucre de canne.

Broyez ou hachez finement le gingembre (50-60 grammes), versez de l’eau de source et laissez macérer une bonne demi-heure. Filtrez le mélange et ajoutez le jus de citron et le sucre.

Suivant vos goûts, vous pouvez accommoder les proportions de gingembre, de sucre et de citron.

Optimiser les Bienfaits du Gingembre

Il est évident que le gingembre n’est pas le seul à posséder des vertus aphrodisiaques. Vous pouvez optimiser les vertus de votre boisson aphrodisiaque à base de gingembre avec d’autres aliments.

La betterave possède des vertus aphrodisiaques qui améliorent la santé sexuelle et la vigueur de votre membre. Cette dernière est riche en nitrates qui favorisent la production d’oxyde nitrique dans l’organisme. L’oxyde nitrique a des propriétés vasodilatatrices et améliore la circulation sanguine vers votre pénis. Elle contient également du bore, un élément chimique qui est lié à la production de l’hormone sexuelle. Ce qui en retour, améliore la libido, la fertilité et la qualité du sperme. Les nitrates améliorent également la performance physique ! (2)

Donc, n’hésitez pas à agrémenter vos jus à base de gingembre avec de la betterave !

Aussi, il faut savoir que le piment de Cayenne, le ginseng, l’ail, la vitamine C et D, et le céleri sont vos alliés pour booster votre libido, améliorer votre performance sexuelle et votre fertilité, et surtout, pour vous donner de belles érections durables !

(1) Herbal Medicine: Biomolecular and Clinical Aspects. 2nd edition. Chapter 7 : The Amazing and Mighty Ginger. Ann M. Bode and Zigang Dong. CRC Press/Taylor & Francis. 2011.
(2) Dietary Nitrate Supplementation and Exercise Performance. Andrew M. Jones. Sports Med. 2014.