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Mon copain ne bande plus du tout : que faire?

Mon copain ne bande pas, au secours!

Votre vie sexuelle n’est plus qu’un désert aride sans la moindre action ? Ne vous inquiétez pas, j’ai des solutions concrètes pour aider votre copain à retrouver sa fougue d’antan ! Si votre copain ne bande pas, ne criez pas : au secours ! Comment Bander est là pour vous sauver la mise et remettre du feu dans votre relation !

Les relations intimes fortes sont une part intégrale du couple, les bisous et les mots doux ne suffisent pas – pour solidifier et s’ouvrir entièrement à son partenaire, une vie sexuelle épanouissante est un must!

Je vais vous proposer des solutions naturelles afin d’améliorer votre vie intime. Votre copain retrouvera de belles érections et vous retrouverez tous les deux, le plaisir de partager un moment de complicité sexuelle sans frustrations !

Mon Copain ne Bande pas, Au Secours ! – Les Causes et Les Solutions

Tout d’abord, il faut savoir qu’une dysfonction érectile ou l’incapacité de bander peut arriver à tout homme et à un moment ou un autre dans la vie d’un homme, nous passons tous par là.

Quelque soit l’âge de votre partenaire, un trouble de l’érection peut survenir et dans la grande majorité des cas, ce n’est pas vraiment dramatique.

Mais pour trouver une solution qui fonctionne, il faut commencer par identifier la cause !

Il y a de nombreux facteurs qui peuvent être à l’origine de l’impuissance. Je vais donc, faire une liste des plus communs afin que vous puissiez identifier la source du trouble.

Addiction au Porno

De nos jours, la prévalence et l’accessibilité de la pornographie font qu’il est très simple de commencer à s’y intéresser et bien souvent, grâce à une sexualité très débridée et surtout, scriptée, il est également simple d’être accro. (1)

Si votre copain passe trop de temps à se stimuler grâce au porno, il est peut-être temps de lui suggérer une pause. La recherche suggère que le porno est une des causes principales derrière les dysfonctions érectiles de l’ère moderne.

Une pause – voir un arrêt définitif dans les cas les plus extrêmes – permettra de raviver un goût sain pour la vraie sexualité et non pas, une vision léchée et parfois violente des relations intimes.

Pour en savoir plus, rendez-vous ici.

Un Faible Taux de Testostérone

Un taux de testostérone optimal joue un rôle majeur dans la libido masculine et la capacité à bander bien dur. Une simple baisse va souvent provoquer une impuissance et une baisse de la libido.

Éventuellement, un taux de testostérone faible peut influer l’éjaculation et la fertilité.

Pour remédier au problème, plusieurs solutions sont disponibles :

Une Mauvaise Alimentation

Une alimentation malsaine peut causer des troubles sexuels. Si vous souhaitez que votre copain retrouve sa vigueur, il va falloir faire fi des aliments transformés, fris, bourrés de graisses saturées et de sucre.

Une alimentation saine et variée qui privilégie les aliments de saison et locaux va améliorer la santé de votre homme à tous les niveaux. Mais bon, il va falloir cuisiner alors autant partager le plaisir à deux et pendant que l’un coupe les légumes et l’ail, l’autre commence à cuisiner le tout !

L’abus d’alcool et de tabac a également un impact sur les facultés sexuelles, n’oubliez pas de prendre ce facteur en compte.

Le Stress, l’Anxiété et la Dépression

Bien plus souvent que l’on ne le croit, les troubles psychologiques peuvent être la cause d’une dysfonction érectile. (2)

Que ce soit les pressions sociétales, des soucis à la maison, au travail ou une dépression, il faut faire face et résoudre le problème petit à petit. Avant d’aller au lit, il est indispensable de savoir parler de ses problèmes et d’essayer de trouver des solutions pertinentes.

Pour aider votre copain, vous pouvez lui conseiller/faire plusieurs choses :

  • La psychothérapie
  • Le yoga et/ou la méditation
  • Une activité physique régulière
  • Un hobby qu’il souhaite faire
  • Des séjours dans la nature
  • Des conversations poussées sur ce qui le trouble
  • Des surprises d’amoureux (comme des mots doux cachés dans la cuisine)

Le stress est l’ennemi d’une vie sexuelle épanouie, si vous êtes stressé/e de votre côté, n’hésitez pas à prendre part et vous serez également en train de vous soutenir mutuellement, ce qui est un sacré plus !

Pour en savoir plus sur les solutions pour réduire le stress, cliquez ici.

Une Mauvaise Circulation Sanguine

Une mauvaise alimentation, un manque d’activité physique, l’hypertension, le diabète, les maladies  cardiovasculaires, etc… – peuvent causer des troubles de la circulation sanguine et par conséquent, des érections.

Si votre partenaire a une pathologie qui influe sur l’afflux sanguin, il est essentiel de trouver une solution et d’améliorer son mode de vie. Si c’est nécessaire, conseillez-lui de consulter son docteur pour une opinion médicale approfondie.

Pour améliorer son mode de vie, le mieux est de le faire à deux et de montrer l’exemple. Si sa santé n’est pas au top, plutôt que de lui dire franco, montrez-lui la différence en améliorant votre mode de vie.


Il y a d’autres facteurs qui peuvent impacter l’érection, suivant les cas, il devra consulter un spécialiste ou améliorer son mode de vie.

Les carences en nutriments comme le zinc ou la vitamine D peuvent avoir des conséquence dramatiques sur la vie sexuelle et le taux de testostérone.

Certains médicaments peuvent affecter la circulation sanguine et/ou la libido. Une consultation chez son médecin est nécessaire pour trouver une alternative.

L’exposition à certains produits chimiques qui mimiquent les effets des œstrogènes comme certains plastiques alimentaires peuvent dérégler le système endocrinien. Évitez les produits emballés avec un contact direct avec le plastique quand cela est possible. Pour mieux comprendre ce phénomène, cet article y est consacré!

L’apnée du sommeil peut affecter la libido, les érections et l’éjaculation, si vous soupçonnez que votre partenaire souffre d’apnée, il faut prendre rendez-vous chez votre médecin généraliste puis éventuellement, une clinique du sommeil pour traiter ce trouble.

Bientôt vous passerez de : « Mon copain ne bande plus, au secours ! » à « il ne s’arrête plus, je n’en peux plus ! ». 😉

(1) Neural Correlates of Sexual Cue Reactivity in Individuals with and without Compulsive Sexual Behaviours.Valerie Voon , Thomas B. Mole, Paula Banca, Laura Porter, Laurel Morris, Simon Mitchell, Tatyana R. Lapa, Judy Karr, Neil A. Harrison, Marc N. Potenza, Michael Irvine. Plos One. 2014.
(2) One Patient Out of Four with Newly Diagnosed Erectile Dysfunction Is a Young Man—Worrisome Picture from the Everyday Clinical Practice. Paolo Capogrosso, Michele Colicchia, Eugenio Ventimiglia, Giulia Castagna, Maria Chiara Clementi, Nazareno Suardi, Fabio Castiglione, Alberto Briganti, Francesco Cantiello, Rocco Damiano, Francesco Montorsi, Andrea Salonia. International Society for Sexual Medicine. 2013.

La Méthode Pour Augmenter l’Endurance Sexuelle au Lit ?

Comment Augmenter l’Endurance au Lit ?

En tant que mec, je sais à quel point il est important d’être endurant au lit et j’ai connu la « honte » de ne pouvoir assouvir le désir de ma partenaire. Néanmoins, je sais depuis, que cette fameuse honte n’a pas lieu d’être, quelles que soient les causes derrière le manque d’endurance ! Nous traversons tous, à un moment ou à un autre, des moments de vie difficiles, des dysfonctions érectiles, une soirée trop arrosée ou une forte anxiété face à la performance. Ce sont des choses qui arrivent à tout le monde donc à quoi bon se torturer. Nous ne sommes qu’humains ! Je vais vous donner des astuces simples qui vous permettront de savoir comment augmenter l’endurance au lit.

Rien de surnaturel, bien au contraire, c’est naturel et sans risques !

Avec un peu de pratique, vous pourrez retrouver une vie sexuelle épanouissante et surtout, divertissante !

Comment Augmenter l’Endurance au Lit – Les Astuces Pratiques au Lit

Favorisez la détente et la douceur

Le sexe n’est pas une course, ni un marathon, par ailleurs. Le sexe doit avant tout être un moment de partage entre deux individus.

Plutôt que de vous précipiter, prenez votre temps. Découvrez le corps de votre partenaire petit à petit et laissez l’excitation monter progressivement.

Si l’excitation est déjà à son apogée dès le début. Ralentissez un peu et laissez-vous emporter par vos instincts animaliers, mordillez votre partenaire avec douceur, savourez sa peau, ses organes génitaux, embrassez à profusion puis laissez la fièvre vous emporter.

Mais plutôt que d’y aller comme un animal en rut dès que l’action commence, faites des mouvements lents et réguliers. Prenez le temps de sentir le sexe de votre partenaire et observez ses réactions. N’hésitez pas à demander si cela lui plaît. Et partagez ce moment de délice sexuel avec complicité. Il n’y a rien de mieux pour se détendre.

Après tout, le sexe doit être une source de plaisir pour les deux personnes impliquées. Profitez-en. Savourez chaque minute, chaque seconde. Respirez et ressentez ce qu’il se passe.

Alternez les positions

Pour éviter l’ennui d’une banale position (hey le missionnaire, bonjour!), changez de positions, apprenez-en des nouvelles, n’ayez pas peur du changement !

Si vous sentez que vous approchez de l’orgasme, changez de position ou profitez d’une session de plaisir oral ou manuel pour que votre partenaire se rapproche également de l’extase.

Donner du plaisir à l’autre sera également plaisant et bénéfique pour vous, sur le plan sexuel et humain.

Pour en savoir plus sur les positions sexuelles à tester, plutôt que d’ouvrir un sombre ouvrage asiatique que l’on connaît bien, mieux vaut commencer par une recherche internet. Notez ce qui vous tente et essayez avec votre partenaire ou votre prochain coup si vous êtes célibataire.

Profitez des préliminaires

Le sexe ne se résume pas qu’à une pénétration et si c’était le cas, ça serait bien triste.

Vous pouvez prolonger l’expérience sexuelle par des baisers, des caresses, des mots doux ou bien des jouets coquins. N’hésitez pas à stimuler votre partenaire jusqu’à la jouissance, si c’est une femme, elle sera d’autant plus partante pour continuer, plus enthousiaste que jamais. Si c’est un homme, attendez un peu, le désir de vouloir rendre le plaisir donné ne tardera pas !

Si vous êtes plutôt précoce au niveau de l’éjaculation, les préliminaires sont idéales pour se détendre et profiter de l’instant présent. Voyez ça comme une méditation sexuelle, sentez les sensations de votre partenaire et les sensations que cette personne vous procure.

N’ayez pas peur du manque d’expérience, on a tous commencé. Et au début, il y a eu des ratés et alors ! On rigole un coup et on recommence avec plus d’ardeur. C’est la vie mes amis !

Petit plus : Une overdose de stimulation hors de l’acte sexuel réduit la durée des préliminaires. Exit le porno et diminuez la fréquence de vos masturbations pour plus de plaisir au lit ! (1)

Comment Augmenter l’Endurance au Lit – Les Astuces liées au Mode de Vie

Mangez sainement

Une alimentation équilibrée est primordiale pour assurer au lit et pour pouvoir bander dur le plus longtemps possible. Si vous êtes carencé en certains minéraux, il est possible que cela vous empêche de bander normalement.

Privilégiez les aliments pro-testostérone, variez les plaisirs en cuisinant des produits frais et nutritifs.

Vous pouvez également prendre des compléments alimentaires naturels qui vous aideront à bander plus longtemps et à améliorer votre santé générale, en améliorant votre circulation sanguine et en augmentant votre taux de testostérone, si nécessaire.

Sur commentbander.com, nous vous proposons des compléments naturels venus de contrées plus ou moins éloignées et des complexes explosifs qui amélioreront votre vie sexuelle sur de nombreux plans.

Faites du sport régulièrement

Le sexe c’est du sport en soi mais pour être endurant au lit, il faut être en forme ! (2)

Pour améliorer votre endurance physique, pratiquez une activité cardiovasculaire au moins 5 fois par semaine pendant plus de 30 minutes. Si vous aimez la course à pied, la natation ou le VTT, foncez !

Si vous n’êtes pas fan de ces sports, optez pour l’option HIIT. L’entraînement fractionné de haute intensité est idéal pour booster votre endurance en très peu de temps.

Il s’agit d’enchaîner des séries d’exercices (au choix, ce que vous voulez) le plus rapidement possible pendant 3 à 5 minutes puis de faire une pause d’une minute ou deux. Faites un maximum de séries pour une durée minimum de 20 minutes, 4 à 5 fois par semaine.

Alternez les parties du corps pour éviter la fatigue musculaire, si vous faites des exercices ciblés.

Gérez votre stress

Le stress est l’ennemi d’une bonne santé et d’une bonne libido. Il est un facteur crucial pour le bon fonctionnement de votre verge lors du moment fatidique.

Il vous empêche d’être concentré et il prend le dessus sur la stimulation et la satisfaction ressenties lors de l’acte sexuel.

C’est pour cela qu’il est indispensable d’apprendre à mieux gérer son stress au quotidien. Quelque soit son origine, il existe des solutions naturelles pour mieux gérer son stress. Que ce soit du côté des compléments alimentaires, comme la Rhodiola Sibérienne ou le Griffonia.

Puis, il y a les exercices pratiques, comme les exercices de respiration ou de relaxation. Il existe de nombreux tutoriels sur la toile pour les mettre en œuvre. Rien de plus simple.

De surcroît, une fois la journée terminée, mettez vos soucis de côté, il faut profiter de la vie et du sexe sans se préoccuper de demain, de rien en fait ! Profitez ! Savourez les plaisirs charnels et délectez-vous du plaisir que vous procure l’acte sexuel. Quelque soit votre expérience, continuez à apprendre et à partager votre plaisir !

(1) Sexual fantasy and activity patterns of males with inhibited sexual desire and males with erectile dysfunction versus normal controls. Nutter DE, Condron MK. J Sex Marital Ther. 1985.
(2) Effects of Aerobic Exercise in the Management of Erectile Dysfunction: A Meta Analysis Study on Randomized Controlled Trials. Sikiru Lamina, EC Agbanusi, Richard C Nwacha. Ethiop J Health Sci. 2011.

Comment Avoir Un Ventre Plat Rapidement Chez L’homme

Comment Perdre du Ventre Chez l’Homme

Même s’il y a eu un bref phénomène de mode autour du ventre bedonnant, notamment avec le mouvement du« dad body ». Généralement, il n’y a pas foule pour l’approuver. Surtout, du côté des professionnels de la santé qui s’alarment dès que la graisse abdominale s’accumule. Cette obésité abdominale augmente le risque d’intolérance au glucose, de diabète de type 2 et de maladies cardiovasculaires. Un palmarès qui n’est pas vraiment enthousiasmant au niveau de la santé et nous n’avons même pas mentionné l’aspect esthétique et pratique. Ce ventre qui « déborde » peut nous limiter du côté vestimentaire et il peut également réduire notre confiance en soi au néant. Donc, comment perdre du ventre chez l’homme ?

Quels sont les risques et les causes liés à un excès de graisse abdominale ?

Quelles sont les solutions pour maigrir du ventre sainement ?

Les Dangers de la Graisse Abdominale

Contrairement aux femmes qui stockent leurs graisses essentiellement sur les hanches et les cuisses, nos hormones favorisent le stockage de graisses au niveau de l’abdomen.

Le tissu adipeux abdominal diffère de celui qui se trouve ailleurs dans notre corps. Il secrète des substances qui peuvent résulter dans le développement de troubles lipidiques (augmentation du mauvais cholestérol et des triglycérides) et des troubles glucidiques (intolérance au glucose, diabète de type 2, etc…). (1)

Par ailleurs, il faut également savoir qu’il y a deux types de graisses dans la région abdominale.

Le premier type est la graisse sous-cutanée qui est située sous la peau et au-dessus des muscles. Généralement, cette graisse est plus simple à perdre – elle est plus récente et elle est souvent liée à des excès alimentaires ou d’alcool récents.

Le second type est la graisse viscérale. Elle se loge sous vos muscles et autour de vos organes. C’est la graisse viscérale qui impacte le plus, l’aspect proéminent et dur du ventre.

Cette graisse est particulièrement dangereuse car elle libère plus de molécules inflammatoires. Mais les deux types de graisses augmentent vos risques de développer un diabète, une maladie cardiaque, une hypertension artérielle, un AVC, des apnées du sommeil, des cancers et d’autres maladies dégénératives.

La graisse viscérale est souvent liée à une alimentation très riche en glucides. La surconsommation de glucides mène éventuellement à une résistance à l’insuline – votre organisme finit par en avoir marre de traiter l’assimilation du sucre et de l’amidon à outrance. (2)

Puis chez l’homme, un autre problème peut survenir lorsque la graisse abdominale stagne. La sécrétion de certaines hormones comme le cortisol – l’hormone du stress – contribue à l’inhibition de la testostérone et à l’excès d’œstrogènes. Le cortisol et l’insuline favorisent l’accumulation de lipides autour de la région abdominale. Il faut donc constater que le stress est tout aussi néfaste qu’une alimentation malsaine pour votre tour de taille. Mieux gérer ses facteurs de stress au quotidien est indispensable pour retrouver votre ligne et une vie sexuelle satisfaisante !

Au niveau hormonal, l’inhibition de la testostérone peut avoir des conséquences sur votre santé générale, surtout au niveau de votre masse musculaire et de votre vie sexuelle.

Donc, concrètement, comment perdre du ventre chez l’homme durablement ?

Comment Perdre du Ventre Chez l’Homme – Les Solutions

Retrouver une Alimentation Saine

Pour commencer, repérez-vous grâce à un indice glycémique. Les aliments avec un faible indice glycémique réduisent le pic de glycémie qui survient après la consommation de glucides. Ainsi, vous réduisez le taux d’insuline libérée et le stockage de graisses abdominales.

Si vous ne pouvez pas vous passer de féculents, privilégiez-les complets et une cuisson « al dente ». Vous pouvez manger des légumineuses pour retrouver de la consistance. Les lentilles et les haricots secs sont vos alliés. Néanmoins, entre les féculents et les légumineuses, évitez de dépasser un quota de 4 kg par mois.

Pour vous donner une idée, une assiette doit contenir une moitié de légumes, ¼ de protéines et ¼ de féculents ou de légumineuses.

Si vous trouvez que vos repas ne sont pas assez copieux, n’oubliez pas que les protéines et les graisses saines jouent un rôle crucial dans la satiété. Les œufs, les viandes maigres élevées sainement, les produits laitiers biologiques (privilégiez les fromages tels que l’emmenthal et le camembert), l’huile d’olive extra vierge, l’avocat, les noix (riches en sélénium) et l’huile de coco sont des aliments qui satisferont votre faim.

Attention, si vous aimez votre petit fromage accompagné d’un bon pain, limitez-vous à une tranche et c’est tout – et évitez le pain blanc comme la peste. Un bout de fromage suffit amplement car si vous finissez tout le fromage, vous aurez du mal à perdre quoique ce soit !

Vous pouvez également vous autoriser deux carrés de chocolat noir (plus de 70%) après un repas équilibré ou en en-cas, accompagné de yaourt grec ou d’un fruit.

Également, limitez votre consommation d’alcool et pour l’occasionnel petit verre ou sortie, privilégiez les alcools blancs (vin blanc sec, vodka, eau de vie, etc…) sans sodas ou avec une version light pour limiter les dégâts !

Comment Revoir vos Abdominaux

Si vous êtes pressé, privilégiez le cardio. Ainsi vos efforts seront focalisés sur la perte de poids générale.

Pour un entraînement optimisé, pratiquez vos sports d’endurance en les fractionnant et en augmentant l’intensité. Renseignez-vous sur la méthode HIIT pour en savoir plus.

En augmentant l’intensité de l’exercice physique, vous obligez vos muscles à s’adapter et à utiliser l’oxygène disponible de façon optimale. Pour améliorer votre santé cardiovasculaire, intensifiez vos exercices régulièrement – en augmentant votre fréquence cardiaque ou en pratiquant votre sport sur un terrain difficile ou plus élevé.

Le sport augmente votre métabolisme donc, c’est un bon point pour la perte de poids mais soyez vigilant. La faim peut aussi vous tenailler après un effort sportif. Pensez à prendre un snack avec vous pour éviter de craquer sur une bombe calorique au kebab du coin.

Que ce soit de la musculation, de la course à pied, de la nation, du basket, du foot, du surf, votre sport doit avant tout vous procurer du plaisir. Si vous avez des difficultés au départ, essayez les cours collectifs pour vous motiver ou allez-y avec un pote. Alternez et essayez différents sports, changez l’équipement régulièrement (pour la muscu par exemple).

Donnez-vous des petits défis pour vous booster et autorisez-vous une récompense définie à l’avance si vous avez réussi. Non, non… l’éclair au chocolat qui vous faisait un clin-d’œil n’est pas une bonne idée. Par contre, pourquoi pas, un petit restaurant (toujours en évitant les abus de glucides), un petit week-end sympa en chambre d’hôte ou vous acheter la veste en cuir qui vous fait baver depuis des siècles ! Elle vous ira comme un gant !

(1) Low Testosterone Associated With Obesity and the Metabolic Syndrome Contributes to Sexual Dysfunction and Cardiovascular Disease Risk in Men With Type 2 Diabetes. Christina Wang,  Graham Jackson, T. Hugh Jones, Alvin M. Matsumoto, Ajay Nehra, Michael A. Perelman,  Ronald S. Swerdloff, Abdul Traish, Michael Zitzmann, Glenn Cunningham. Diabetes Care. 2011.
(2) The regulation of adipose tissue distribution in humans. Björntorp P1. Int J Obes Relat Metab Disord. 1996.

Trouble de l’Érection : Le top des Traitements Naturels

Trouble de l’érection: Un traitement naturel

Une solution pour le trouble de l’érection: un traitement naturel !

En tant qu’hommes, nous rencontrons tous, à un moment de notre vie, l’ennemi de la vie sexuelle épanouie : le trouble de l’érection ou la dysfonction érectile !

Il n’y a malheureusement pas d’âge pour faire face à une panne, qu’elle soit temporaire ou parfois même, durable.

Néanmoins, sauf dans certains cas extrêmes, la grande majorité des dysfonctions érectiles sont réversibles !

Je vais donc, vous proposer un traitement naturel pour traiter votre trouble de l’érection sans mettre votre santé en péril. Un programme naturel simple et alternatif, qui vous fera bander bien dur !

Mais avant de commencer, il faut identifier la cause de votre trouble érectile.

Trouver la Cause de son Trouble Érectile

Pour retrouver un pénis qui ne manque pas de vigueur, il faut déjà trouver ce qui fait qu’il ne fonctionne pas correctement.

Voici une liste non-exhaustive des causes les plus fréquentes de dysfonction érectile :

  • Un Dérèglement Hormonal : un taux de testostérone faible (ou trop élevé) et/ou un taux d’œstrogène élevé ont de fortes chances de dérégler le fonctionnement de votre organe reproductif. Celui-ci peut être d’origine naturelle (vieillissement), dû à un excès de graisses corporelles, à une maladie, etc… La cause d’un dérèglement hormonal sera déterminée par un médecin.
  • Un Excès de Poids : si vous êtes en surpoids ou obèse, cela joue un rôle sur vos hormones, votre métabolisme, cela augmente votre risque de maladie cardiovasculaire ET cela vous met à grand risque de développer une dysfonction érectile. Une alimentation malsaine peut également influencer votre sexualité.
  • Le Stress : voilà, le premier ennemi d’un bonne érection ! Qu’il soit soudain ou prolongé, le stress peut avoir un impact radical sur votre organisme. N’oubliez pas, votre mental peut avoir un effet réel sur votre corps. Un stress prolongé va créer du cortisol, une hormone qui augmente les troubles de la santé physique, sexuelle et psychique. (1)
  • Le Manque de Sommeil : de nos jours, il est rare de dormir profondément sans aide chimique ou sans son smartphone à portée de main. Pourtant, un sommeil profond, régulier et réparateur est fondamental pour avoir de belles érections !
  • L’Anxiété et la Dépression : peuvent indépendamment ou en même temps, ruiner votre libido et/ou votre fonction érectile. Qu’il s’agisse de la pression liée à l’acte sexuel, un stress sévère, une déprime passagère, etc… – il faut traiter le problème !
  • La Sédentarité : le manque d’exercice physique peut avoir un impact insidieux sur votre santé sexuelle. Cela vous met à risque d’être en surpoids et en dépression, d’avoir un taux de testostérone faible, d’avoir des problèmes mécaniques au niveau des muscles du plancher pelvien, etc… Bref, continuer à être sédentaire ne vous aidera pas à régler votre trouble.

Si vous pensez que la cause de votre trouble érectile est autre, je vous conseille de parcourir notre site et de consulter un professionnel : un sexologue, un psychologue ou votre médecin traitant.

Un Traitement Naturel pour les Troubles de l’Érection en 10 Étapes

Étape n°1) L’Alimentation

Une mauvaise alimentation qui ne fournit pas les nutriments de base à votre organisme peut être la source de votre trouble. Un régime alimentaire sain est la base pour avoir une santé sexuelle épanouie. C’est simple, mangez des produits frais, apprenez à cuisiner, privilégiez les produits locaux et biologiques, mangez suffisamment de protéines, de bonnes graisses et de légumes. N’ayez pas peur du gras, surtout. Même si vous souhaitez perdre du poids, celui-ci est votre allié.

Étape n°2) Réduire le Stress et Régler ses Problèmes

Il va falloir trouver des solutions concrètes pour réduire votre stress. Pour apprendre à le gérer, sans que celui-ci vienne ruiner votre vie. Pour en savoir plus, lisez cet article consacré à la réduction du stress pour obtenir une bonne érection.

Étape n°3) Réguler son Sommeil

Un sommeil régulier, d’une durée suffisante et de qualité est nécessaire pour que votre corps et votre extrémité fonctionnent bien ! (2)

Donc, réajustez votre sommeil, éteignez vos appareils électroniques une fois dans votre chambre et créez un rituel, à mettre en pratique tous les soirs !

Étape n°4) Faire du Sport

Du côté du sport, privilégiez la musculation si votre taux de testostérone est faible. Néanmoins, alternez avec des pratiques sportives cardiovasculaires ! Et surtout, le sport ce n’est pas réservé au Dimanche !

Étape n°5) Prendre des Compléments Alimentaires Naturels

Il existe une multitude de compléments et de plantes qui peuvent vous aider à bander longtemps et bien dur. Voici, un article sur les meilleurs compléments alimentaires pour une bonne érection.

Étape n°6) Faire des Exercices de Kegel

Ces exercices ont pour but de travailler le plancher pelvien et ainsi, ils vont renforcer les érections naturellement. Retrouvez notre guide sur les exercices Kegel.

Étape n°7) Augmenter sa Testostérone Naturellement

Vous pouvez augmenter votre taux de testostérone avec le sport (la musculation), la prise de compléments alimentaires et en privilégiant une alimentation variée et pro-testostérone.

Étape n°8) Arrêter le Porno

Le Porno nous fait oublier les réalités du sexe et il nous embarque vers un monde d’idéaux inatteignables. Si vous êtes accro, il n’y a qu’une solution. L’abstinence !

Étape n°9) Arrêter de Fumer, Réduire sa Consommation d’Alcool

Le tabagisme et l’alcoolisme peuvent, tous les deux, être une cause d’un trouble érectile. Le plus souvent, ils ne font qu’empirer le problème. Donc, pensez sérieusement à arrêter la clope, sec ou passez à la vape. Et allez-y mollo sur la bouteille !

Étape n°10) Profiter d’une Vie Sexuelle Parfaite !

(1) Stress management and erectile dysfunction: a pilot comparative study. Kalaitzidou I, Venetikou MS, Konstadinidis K, Artemiadis AK, Chrousos G, Darviri C. Andrologia. 2014.
(2) Sleep, sex steroid hormones, sexual activities, and aging in Asian men. Goh VH, Tong TY. J Androl. 2010.

Comment Faire Sa Boisson Aphrodisiaque à Base de Gingembre

Une Boisson Aphrodisiaque à Base de Gingembre

Le gingembre est une plante qui nous vient d’Asie. Vous connaissez surtout son rhizome – soit la tige souterraine de la plante ou la racine.

Qu’il vienne épicer vos plats, vous rafraîchir avec une ginger ale (une boisson gazeuse sans alcool), donner au pain d’épice son goût si particulier et exalter vos papilles de mille et une façons, le gingembre à de nombreuses propriétés qui ne s’arrêtent pas au monde culinaire !

Historiquement, le gingembre est considéré depuis le Moyen Âge comme une plante aphrodisiaque. À cette époque, en Europe, on le consommait sous forme liquide dans une boisson appelée l’hypocras, une boisson à base de vin, d’épices variées et de gingembre. En Chine et en Inde, on utilise sa racine depuis plus de 5000 ans, à des fins médicinales ou culinaires ! (1)

Dans de nombreux pays, cette plante est utilisée soit pour ses bénéfices médicinaux, soit en cuisine. Mais ici, le cas qui nous intéresse sont les propriétés aphrodisiaques du gingembre et si votre libido est en grève, ravivez-là avec cette plante bienfaitrice !

Par ailleurs, en Chine, le mot gingembre veut dire virilité. Cette plante possède des propriétés vasodilatatrices qui améliorent la circulation sanguine, ce qui est crucial pour bander dur et longtemps (sachez que cela fonctionne aussi pour les femmes, donc, n’hésitez pas à en consommer à deux)! Elle provoque également une augmentation de la chaleur corporelle et une excitation sexuelle généralisée.

Donc, et si je vous proposais une boisson aphrodisiaque à base de gingembre ?

Booster sa Libido avec du Gingembre

Les propriétés aphrodisiaques de cette racine viennent d’une substance que l’on appelle le gingérol, c’est cet ingrédient clé qui lui confère son action stimulante et revitalisante, et c’est également, le gingérol qui a des propriétés vasodilatatrices qui facilitent l’afflux du sang vers le pénis (entre autres).

Entre le gingérol, l’huile essentielle, les antioxydants (qui luttent contre les radicaux libres et ralentissent le vieillissement) et d’autres éléments actifs, la racine de gingembre augmente la chaleur corporelle ce qui favorise la détente physique.

Bien que la Science, n’ait pas encore son mot à dire. Des pratiques millénaires attestent des bienfaits du gingembre quand il s’agit de pimenter sa vie sexuelle ou d’améliorer certains troubles de santé (il possède également des vertus anti-inflammatoires).

Néanmoins, si vous prenez des médicaments, veillez à ne pas abuser du gingembre, ses composés peuvent interagir avec certains d’entre-eux.

Une Boisson Aphrodisiaque à Base de Gingembre – Recettes

Un Punch Caribéen à base de gingembre

Pour ce cocktail aphrodisiaque, il vous faudra du sirop de sucre de canne, du rhum (un rhum agricole min 50° de préférence), du citron vert (un jaune fera l’affaire, sinon) et un gros morceau de gingembre.

Vous pouvez préparer cette boisson individuellement ou dans un gros saladier (bien plus pratique pour une soirée). Nappez le fond de votre récipient de sirop de canne (selon votre amour pour le sucre, dosez à votre goût), puis ajoutez en suivant du rhum (pareil, vous êtes libre de choisir la dose), rajoutez une petite dose de jus de citron vert, râpez le gingembre pour libérer ses composés actifs et laissez-le macérer une vingtaine de minutes dans votre punch. Rajoutez du jus de fruit (orange, mangue, fruit de la passion et/ou papaye). Suivant le résultat, vous pouvez rajouter plus d’un ingrédient au goût. Avant de servir, placez des rondelles de citron vert pour décorer vos verres.

Astuce : Pour pimenter le tout et favoriser l’action vasodilatatrice du gingembre, ajoutez un petit piment de Cayenne en entier ou en poudre à votre punch.

L’infusion tonique de gingembre

Utilisez de l’eau de source et une racine de gingembre d’environ 5 centimètres. Privilégiez le gingembre biologique. Coupez ce dernier en tranches ou râpez-le. Faites bouillir votre eau et ajoutez le gingembre, une fois l’ébullition venue. Baissez le feu et laissez le gingembre infuser de 15 à 20 minutes à feu doux. Retirez votre casserole du feu et laissez infuser le gingembre 15 minutes supplémentaires. Filtrez le tout et régalez-vous.

Vous pouvez boire cette infusion chaude, froide ou glacée. N’hésitez pas à l’accompagner d’un peu de sucre de canne, de miel et/ou de citron.

Smoothie aphrodisiaque à base de gingembre

Pour réaliser ce smoothie– ou jus – pour deux personnes, il vous faudra 2 concombres, 3 branches de céleri, 4 pommes et un bon morceau de gingembre (5-7 centimètres). Ainsi, qu’un extracteur de jus ou un mixeur puissant.

Coupez vos fruits, légumes et gingembre en petits morceaux et suivant votre machine, broyez ou extrayez le jus.

Ce smoothie est idéal pour vous apporter une bonne dose de vitalité, de vitamines, de minéraux et d’appétit sexuel en été ou en hiver. Ça marche aussi au printemps ou en automne… !

Boisson rafraîchissante au gingembre

Pour cette recette, il vous faudra une belle racine de 10 centimètres, de préférence biologique, un citron et un peu de sucre roux ou de sirop de sucre de canne.

Broyez ou hachez finement le gingembre (50-60 grammes), versez de l’eau de source et laissez macérer une bonne demi-heure. Filtrez le mélange et ajoutez le jus de citron et le sucre.

Suivant vos goûts, vous pouvez accommoder les proportions de gingembre, de sucre et de citron.

Optimiser les Bienfaits du Gingembre

Il est évident que le gingembre n’est pas le seul à posséder des vertus aphrodisiaques. Vous pouvez optimiser les vertus de votre boisson aphrodisiaque à base de gingembre avec d’autres aliments.

La betterave possède des vertus aphrodisiaques qui améliorent la santé sexuelle et la vigueur de votre membre. Cette dernière est riche en nitrates qui favorisent la production d’oxyde nitrique dans l’organisme. L’oxyde nitrique a des propriétés vasodilatatrices et améliore la circulation sanguine vers votre pénis. Elle contient également du bore, un élément chimique qui est lié à la production de l’hormone sexuelle. Ce qui en retour, améliore la libido, la fertilité et la qualité du sperme. Les nitrates améliorent également la performance physique ! (2)

Donc, n’hésitez pas à agrémenter vos jus à base de gingembre avec de la betterave !

Aussi, il faut savoir que le piment de Cayenne, le ginseng, l’ail, la vitamine C et D, et le céleri sont vos alliés pour booster votre libido, améliorer votre performance sexuelle et votre fertilité, et surtout, pour vous donner de belles érections durables !

(1) Herbal Medicine: Biomolecular and Clinical Aspects. 2nd edition. Chapter 7 : The Amazing and Mighty Ginger. Ann M. Bode and Zigang Dong. CRC Press/Taylor & Francis. 2011.
(2) Dietary Nitrate Supplementation and Exercise Performance. Andrew M. Jones. Sports Med. 2014.